学习啦 > 体育运动 > 户外运动 > 登山攀爬 > 夏季登山必备清单

夏季登山必备清单

时间: 树源981 分享

夏季登山必备清单

  夏季的炎热是丝毫阻挡不了爱运动的人们热爱户外登山的心的,那么夏季登山必备清单都包括什么物品,夏季爬山要注意什么呢?下面养学习啦小编为您详细介绍夏季登山必备清单,看看你都准备好了吗?

  夏季登山必备清单

  1、速干衣裤或皮肤衣:要具备防风、防水和透气排汗的功能。

  2、户外帽子或者百变头巾:遮荫纳凉,防止中暑。

  3、手套:选择防风、防水、耐磨的。

  4、登山杖:登山杖是徒步、登山必备装备。

  5、高腰登山(徒步)鞋:防水、防尘、防风、透气性要高。

  6、袜子:保暖、防风。

  7、雨具:防风防雨,保护携带户外物品干燥。

  8、炉具和套锅:野外用餐必备之用具。

  9、背包:根据路线距离选择适合的背包。

  10、防风帐篷:起到防风保暖的作用。

  11、地垫、防潮垫和睡袋:要根据温度选择合适的防潮垫和睡袋。

  12、头灯、营地灯、帐蓬灯:野外照明必备。

  13、眼镜、救生哨、打火机、刀具、对讲机、身份证、高能量食品(如牛肉干、巧克力)等等都是必须准备的物品。

  夏季登山有什么好处

  1、爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

  2、爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平。

  3、爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

  4、爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。

  5、爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。

  6、经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

2555843