徒手攀爬技巧

　　攀爬相信大家都是有一定的了解的，喜欢刺激性项目的人也是喜欢尝试攀爬的，而徒手攀爬是攀爬的一种形式，是不借助任何辅助工具也不用任何保护措施的攀爬。今天小编就为大家详细的介绍一下徒手攀爬技巧。谢谢参阅。

　　徒手攀爬技巧

　　抓

　　用手抓住岩石的凸起部分。

　　抠

　　用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　拉

　　在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推

　　利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

　　蹬

　　用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨

　　利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　挂

　　用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

　　踏

　　利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　徒手攀爬简介

　　徒手攀爬，属于攀爬的一种形式，一种户外的极限运动，不借助任何辅助工具也不用任何保护措施的攀爬，这样的运动对攀爬技巧要求极高，同时也是对心理考验的极大挑战。徒手攀爬危险性很大，被列为世界十大最危险运动之首。

　　徒手攀爬(rock climing with hands)：利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭岩壁的运动。

　　攀爬是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使人在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。

　　徒手攀爬就是不加辅助攀爬工具和保护措施的攀爬运动，因而具有极大的危险性，名列世界十大危险运动之列。但是，徒手攀爬正以其特有的魅力，突出的个性感染着人们，参与攀爬，会让人在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

　　徒手攀爬被列为世界十大最危险的户外运动之首：徒手攀爬危险性大。

　　徒手攀爬运动特点

　　徒手攀爬要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀爬迷们称为“峭壁上的芭蕾”。虽然，攀爬已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀爬运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀爬对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。