秋天怎么爬山更有益
秋天怎么爬山更有益
我们都知道秋天爬山最好了。那么秋天怎么爬山更有益呢?首先我们不能半途而废，为了欣赏山顶最美丽的风景，我们必须拼劲全力。那么秋天怎么爬山更有益呢?下面是小编为大家整理的秋天怎么爬山更有益_秋天爬山的好处，希望对大家有所帮助!
秋天爬山的好处
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 “森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
介绍完爬山的好处，我们讲讲怎么爬山更有益。
1、秋天登山，大家记得，绝对不能一早就去，这是因为早晨的天气太冷，若是登山出汗，在山顶风一吹，极易造成感冒，不仅不能起到锻炼身体，反而会伤害到身体。
2、秋天的时候，记得，登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟，这个时候，气温正好适合，不热也不冷，如果晚上六点后有变温，也不建议再爬山。
3、在登山的时候，不建议在气喘的时候喝水，最好是把水带好，然后登到山上后，等气喘停息一会后并且找背风的地方喝水，这样，不会把风灌进肺里，对身体有极好的作用。
4、秋天的时候，记得，因为气温本身就低，是不适合用嘴来呼吸的，这样，不仅有有害物质进入体内，而且没有预热。用鼻子呼吸，这样，阻挡脏物，也能预温空气。
5、秋天到了，大家都喜欢登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在这个季节登山的，例如，关节炎患者，癫痫患者等。这几类患者常会因为气温的变化而出现身体的不适，所以，秋天不建议这类患者登高。
那么还有一个问题：什么时候爬山最好呢?
健身教练陈志刚告诉记者，一般而言，重大的体育比赛都在下午三点后到晚上九点前进行。因为这个时候人体机能最好，能够创造更好的成绩。从这个角度看，下午三点至晚九点前登山，人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。
英国生理学家也测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼尤其像登山这样的剧烈运动，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。对于很多人来说，此时锻炼难以实现，陈教练认为，上午9点至10点也是不错的登山机会。
另外还有些爬山的注意事项：
四类人不适合登山1.腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症。2.冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。3.癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险。4.眩晕症患者，容易摔倒。
说了这么多，大家应该了解了秋天怎么爬山更有益，秋天爬山的好处，秋天爬山的注意事项以及什么时候爬山最好。于是乎我们可以背上行囊准备出发了，带着秋风的飒爽，敢去欣赏最美的山顶风景。
介绍完爬山的好处，我们讲讲怎么爬山更有益。
1、秋天登山，大家记得，绝对不能一早就去，这是因为早晨的天气太冷，若是登山出汗，在山顶风一吹，极易造成感冒，不仅不能起到锻炼身体，反而会伤害到身体。
2、秋天的时候，记得，登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟，这个时候，气温正好适合，不热也不冷，如果晚上六点后有变温，也不建议再爬山。
3、在登山的时候，不建议在气喘的时候喝水，最好是把水带好，然后登到山上后，等气喘停息一会后并且找背风的地方喝水，这样，不会把风灌进肺里，对身体有极好的作用。
4、秋天的时候，记得，因为气温本身就低，是不适合用嘴来呼吸的，这样，不仅有有害物质进入体内，而且没有预热。用鼻子呼吸，这样，阻挡脏物，也能预温空气。
5、秋天到了，大家都喜欢登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在这个季节登山的，例如，关节炎患者，癫痫患者等。这几类患者常会因为气温的变化而出现身体的不适，所以，秋天不建议这类患者登高。
那么还有一个问题：什么时候爬山最好呢?
健身教练陈志刚告诉记者，一般而言，重大的体育比赛都在下午三点后到晚上九点前进行。因为这个时候人体机能最好，能够创造更好的成绩。从这个角度看，下午三点至晚九点前登山，人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。
英国生理学家也测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼尤其像登山这样的剧烈运动，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。对于很多人来说，此时锻炼难以实现，陈教练认为，上午9点至10点也是不错的登山机会。
秋天爬山的注意事项
四类人不适合登山1.腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症。2.冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。3.癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险。4.眩晕症患者，容易摔倒。
说了这么多，大家应该了解了秋天怎么爬山更有益，秋天爬山的好处，秋天爬山的注意事项以及什么时候爬山最好。于是乎我们可以背上行囊准备出发了，带着秋风的飒爽，敢去欣赏最美的山顶风景。
猜你喜欢：
3.关于爬山的散文
4.老年人爬山好不好