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攀岩的下降技巧教学讲解

时间: 华昌1140 分享

攀岩的下降技巧教学讲解

  攀岩是一项极限运动,由于其刺激性,很多人是非常喜欢的。攀岩是由登山演变而来的,有许多的技巧。而攀岩又分为室内攀岩及户外攀岩,不同的攀岩方式技巧也是不同的。以下是小编为你整理的攀岩的下降技巧教学介绍,希望能帮到你。

  攀岩的下降技巧教学

  安全下降的技巧与方法

  攀岩能登顶固然很帅,但是能安全的下来着陆是更重要的一个环节。必须借助一定的安全保护器材,运用一定的下降技术才能确保生命的安全。注意保护器材用久了要注意更换,还有每次使用前要检查是否有损坏。器材安全,地面保护人员准备好了,安全下降就要交给下降人员自己掌握了。下面介绍一些登顶后下降的方法与技巧。

  在45度以上的陡坡、峭壁下降则必须有一定的装备和技术。其下降方法有以下几种:

  (一)三点固定下降法

  三点固定下降法是岩石作业下降技术的基本方法,其所用工具简单,便于在广大群众中开展。其方法是利用双手、双脚握或蹬牢三个支点,然后移动第四个支点。这种下降方法比三点固定攀登更加困难,因此一定要设上方固定保护。

  (二)利用器械下降

  利用器械下降是最常用的一种方法。原理是利用主绳同连接于身体上的一定器械之间的磨擦,减缓并控制下滑速度达到下降目的。

  利用下降器下降: 将主绳一端在峭壁项部固定,另一端抛至下方,下降者在腰部系好安全带,腹前挂好铁锁,然后主绳按“八”字形缠绕于下降器上,再将下降器和铁锁连接,左手据理力握主 绳上端,右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁,两腿分开约成80度角,登住崖棱,身体后坐,使躯干与下肢约成100度角,将上方主绳搭于崖棱上之后,便可开始下降。

  这种方法的下降动作要领是:下降时两腿分开,手拉紧主绳,并将左手上方的绳子搭于崖棱时,左右脚上下支撑,用前脚掌蹬住岩壁,开始下降,先臀部后坐,同时右手松绳,两脚随身体的下降而迅速的向下移步,使之始终保持身体的平衡;如果右手松绳,臀前后 坐,而两脚仍停留不动,则会使身体失去平衡而有造成向后翻倒的危险。因此,右手松绳, 两脚随身体重心的下移而及时向下倒脚,支撑身体维持平衡是能否顺利下降的关键。右手 松绳两脚迅速向下移动,要直协调配合,并要有节奏。由于两脚呈上下支撑,身体向右侧 倾斜,这样不但便于移动,且可观察下降路线。

  下降速度的快慢主要看右手松送绳的多少。快给绳就要快倒脚,下降速度也就加快,一旦要停止下降,右手只要将主绳拉紧使之制动,即刻就可停下来。 为了使初学者尽快掌握下降动作,可增加抓结装置,即用辅助绳上端在主绳上(左手 握端)打抓结,另一端固定于腹前安全带上,打抓结的距离约等于臂长。在下降时,左手下移的同时也将抓结捋下,一旦由于紧张右手松开下端的主绳时,抓结就可牢牢地抓住, 从而起到保护作用,防止身体滑脱。

  在参加练习的人员较多时,还可增加一条主绳进行保护。采用上方固定保护方法,将绳的 下端与下降者连接。这样,不但可增加安全度还可消除初学者的恐惧心理。

  单环结下降: 这是一种在没有下降器的情况下,以铁锁和单环结的连接代替下降器下降的方法。这种下降方法和动作要领与下降器下降法相同。

  凡事安全第一,学好安全的下降技术是很重要的。

  攀岩五大好处

  1、增加身体柔软度与协调感

  这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

  2、增强体力

  攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。

  3、集中力

  脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。

  4、进取心

  当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。

  5、自信心

  面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信。

  室内攀岩注意事项

  1.攀岩穿着

  宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。 目前,市面上早有专业的攀岩鞋出售,当然如果你不想特意买一双攀岩鞋,穿一双薄底的运动鞋也可以啦。因为在攀爬过程中,脚的落点很重要,如果你的鞋子太厚太硬,一些细小的岩点可能就根本感觉不到。所以也有一些专业的攀岩运动员喜欢光脚攀爬,以便最好的感觉岩壁和岩点。

  2.准备活动

  室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。

  

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