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室内攀岩有哪些的技巧

时间:2018-10-31 15:56:48本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 彦刚 我要投稿
  攀岩是一项考验意志与体质的极限运动,室内攀岩在城市中也较为常见,室内攀岩有哪些的技巧呢?攀岩是手法与脚法并用的极限运动,而且安全措施一定要做好,下面就和学习啦小编来看下攀岩运动的发展以及攀岩技巧。

  室内攀岩有哪些的技巧

  相传在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上,生长着一种珍奇的高山玫瑰。只要拥有这种玫瑰,就能获得美满的爱情。于是,强壮而勇敢的小伙子争相攀岩,摘取玫瑰献给心爱的人。

  这是关于攀岩起源的一个美丽传说。

  其实,攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目,它上世纪50年代起源于苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的运动形式。1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛,这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。1974年攀岩比赛被列入世界比赛项目,1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1991年举办了首届世界攀岩锦标赛。

  攀岩技术的出现,迄今已有100多年的历史。早在1865年,英国登山家埃德瓦特,就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备,成功地攀上险峰,从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。后来人们发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯,以及各种登山绳结,这使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。

  攀岩在中国

  比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国,中国的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育,其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到中国后,这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光,并且在年轻人中迅速流行开来。经过十多年的发展,风靡欧美的攀岩运动不仅在中国已经初具影响力,有了相对固定的爱好群体,而且,正在以前所未有的速度呈现出放射性的发展态势。

  1987年中国登山队派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩,回国后,于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工场地上的比赛。1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目,中国最具权威的高水平赛事“全国攀岩锦标赛”从此每年都举行一次。1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举行,攀岩以其独特的魅力成为该赛事的支柱项目,此后每年举行一次。

  自此,室内攀岩运动逐渐的在国内风靡开来。

  室内攀岩,是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等,初练者可以选择大一些的岩点,而掌握了一定的技巧后,就可以选择那些小岩点以增加难度,锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线,当然无论是选择岩壁、岩点还是路线,“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

  室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外,一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍,开始学习攀岩的适宜年龄在12—13岁,这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮,更可以增长独自战胜困难的勇气。

  攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面:

  一、攀岩的手法

  其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。

  攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。

  二、攀岩的脚法

  脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。

  攀岩基本要领:

  ●抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  ●拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

  ●推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。

  ●蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  ●挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  ●踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

  攀岩运动的五个小技巧:

  1.攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安全又省力。

  2.大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

  3.每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。

  4.看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。

  5.攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁。


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