秋季野外登山注意事项

秋季野外登山注意事项

真正进入秋天，天气很凉爽，很多人都喜欢户外活动。下面学习啦小编整理了秋季野外登山注意事项，希望对想要秋季登山爱好者有所帮助!

　　秋季野外登山注意事项

　　1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

　　2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

　　3、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连(图库)人带伞给兜跑。

　　4、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

　　5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。

　　6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。

　　附：秋季登山运动好处多

　　强健体质 增强四肢灵活度

　　登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶。与其说登山，不如说爬楼梯。登山族们选择的山，都是原生态，山间道路坎坷不平，登山增加肌肉、增强体质的同时，还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。

　　登山是个体力活，肺的工作量加大，对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。

　　登山，相当于做心血管操

　　登山时，相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登，双腿的肌肉收缩，回流心脏的静脉血管受到挤压，流速增快，对心血管壁起到冲刷作用，甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群，更适合登山。

　　预防骨质疏松

　　骨质疏松容易发生骨折，最容易骨折的部位在大腿根部，比如股骨头、股骨颈等。登山，既能预防骨质疏松，又能强健下肢骨骼，可谓一举两得。