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打高尔夫球的基本经验分享

时间: 华昌1140 分享

  高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动,打高尔夫可以起到锻炼身体的目的还可陶冶情操等好处,所以高尔夫深受人们的喜爱。但是高尔夫球可没那么容易学,那么你需要知道打高尔夫球的那些经验呢?以下是小编为你整理的打高尔夫球的基本经验介绍,希望能帮到你。

  打高尔夫球的基本经验

  1、动动脚趾来检测体重分布(站姿)

  许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球,或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法:瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

  2、手动滚球寻找感觉(推杆)

  你在控制推球距离上遇到一些麻烦?试试按照推球的姿势站好后,把球杆放开,拿住一个球,用手抛出去,使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后,再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉,这时你也许能够更好的控制距离了。

  3、宜慢不宜急(挥杆)

  许多业余球手上杆都太急,而这阻碍了正确的伸展,而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉:首先,按照正常的瞄球姿势站好,在杆头后面再放一个球,在你开始上杆时,推动杆头后面那个球向后滚动,直到它滚过右脚(相对左手打者是左脚)。如果能够做得正确,你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时,你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。

  4、肩部与臀部(转肩)

  这里有一个简单的训练方法,以让你获得正确的转肩,而不会导致臀部的太多转动:坐在球车的边沿(或者其他类似的地方,只要你能得到类似的姿势)。双手握住一根球杆放在双肩线上,感觉自己正在进行正常的瞄球动作,然后做简单的转肩,使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作,这就是好的。

  5、使用身体两侧(整体动作)

  许多球手左臂和身体左侧都不够牢固,下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉,你可以试试仅用左手进行挥杆,检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。然后加上右手,轻轻的握在球杆上即可,保持刚才的感觉,此时你应该立刻就感觉到了双手的受限,继续做下去,让左臂和身体左侧跟随右侧运动,这样身体两侧都得到了训练。

  6、使用练习区(策略)

  练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方,你也应该好好利用这里。记住,在练习区你不必担心怎样挥杆击球,相反,这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球,从大角度的球杆开始练习,直到开球木。最后,再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉,对正确击球至关重要,而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧!

  7、肩头在下巴下面(挥杆)

  你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面,养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来,头是可以移动的,但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点,那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

  8、稳固的右膝(挥杆)

  后挥杆时,保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时,想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动,使你能够更强劲的将球击出,当然它就能够飞得越远。

  高尔夫瞄球的基本步骤

  1、身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆。

  2、根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定。

  3、两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋,检查中指、无名指和小指的握杆。

  4、将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地。

  5、两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球。

  6、轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力。

  打高尔夫的姿势

  1、瞄准是打高尔夫的姿势之一

  肘部处于髋部内侧,这样有助于使肩部与目标垂直。

  2、上杆是打高尔夫的姿势之二

  将手臂与球杆一起沿目标线往后带,此时身体、肩膀几乎没有动作,大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸部前方,双臂之间,这样说明杆头处于正确的平面。

  3、转身是打高尔夫的姿势之三

  以脊椎为中心,左肩旋转至下巴下方,在上臂与身体的夹角不变之下,左手自然伸直往右上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位,作出一个大幅度的上杆动作斜。左肩转至正对右脚内侧,这说明上体转动到位了。

  4、移重心是打高尔夫的姿势之四

  重心由右腿内侧,轻移至左腿内侧同时右肩下沈,右肘带到右肋前方,进入“击球准备位置”。杆身与前臂中线处于同一平面,说明杆身是沿着内侧挥动的。

  

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