怎样做到精准的投篮

　 　正确的投篮姿势就是，举起球时两手臂与肩同宽，投出时是以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。要注意的是，发力的地方是手腕而绝非手臂，也就是投篮时是手腕做往下压的动作，不要有手臂的连带动作。投出的弧线在40至50度之间最可能进入篮筐。

　　柔韧性、力量、耐力缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

　　耐力、柔韧性、力量三种锻炼的方法是：

　　一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。

　　二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在 每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。

　　三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。 三项素质分别练

　　具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

　　柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

　　一、加强规范化投篮动作的练习。

　　二、提高身体的训练程度。

　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。

　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。

　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

　　总的来说，还是需要大家多练习你才能体会到那种精细微妙的感觉 练习时尽量尝试控制球，速度，高度，离身体的距离，落地的点等等，不断的改变你的练习目的，你能学习的东西自然就多。