打篮球必懂的小经验详细讲解
篮球是一项充满乐趣的运动，往往伴随着激烈的对抗和团队合作。打篮球是技术活，但除了技术，你还要了解关于篮球的其他方面的内容，这样才可以体验篮球的乐趣。以下是小编为你整理的打篮球必懂的小经验介绍，希望能帮到你。
打篮球必懂的小经验
1.打球前一定要热身!热身!热身!别说你没伤过，伤过就知道后悔!而且以后还总伤同一个位置。
2.不要想着像以前上学的时候一样，大中午的在露天篮球场打球，身体扛不住，会中暑的。
3.初中靠技术，高中靠身体，信不信由你，打球的一定懂。
4.从前能打一个下午的篮球，现在打两个小时看看?
5.曾经能扣篮、拉框、摸板，不代表现在还能，一定充分做好准备再尝试。(石哥习惯性脱臼的手，就是‘不自量力’的表现)
6.受过伤以后，一定要养好再去打球，死都要忍住球瘾!石哥习惯性脱臼的手就是同一个位置伤了二三十次导致的结果，一点不吹嘘。
7.练意识最好的办法就是打全场，练个人最好的办法毫无疑问是单挑1对1。
8.少说废话，认真打球!
9.别找借口，接受事实，苦练才是硬道理!
10.勇敢打，身体可以弥补，技术可以磨练，但是心里不敢，那就是不敢。
区域联防的优缺点
优点：
1、并非所有球队都拥有优秀而灵活的盯人防守队员。此外，进攻方的一些球星级人物完全可以凭速度无视你的单兵防守。区域联防有助于避免上述情况下的错位防守态势。或许你的球员们高大，强壮，但速度缓慢。当你采用区域防守时，这些大个子高举双手的收缩式防守将令人畏惧。
2、区域联防有助于保护你的禁区，迫使攻方球员在外围出手。例如，在采用2-1-2联防或2-3联防时，禁区防守压力巨大，这迫使对方寻求外围的进攻机会。这将是一个考验对方球队外围投射能力的好机会。并非所有的球队都具有稳定的外线能力。
3、当你的球队，尤其是你的大个子们遭受犯规麻烦的时候，区域防守能有助于保护内线球员。
4、区域联防有助于放慢比赛速度，控制比赛节奏。
5、虽然总体来说，不论采用哪种防守方式，防守球员都必须付出十分精力。但当你球队体力耗尽的时候，区域防守能给你的球队几分钟喘喘气。
6、在盯人防守和各种区域联防之间变换，能打乱进攻方的节奏，迷惑对手。
7、当采用全场紧逼或半场紧逼被破解后，你可以很自然地切换回区域防守。
缺点：
1、如果你的球队正在追分，采用区域防守不能对持球队员施加适当的压力，此时进攻方将持球寻找机会，以消耗时间。在这类情况下必须采用盯人防守。
2、如果碰巧你的对手今晚手感火烫，你的区域联防将不攻自破，你必须考虑换回盯人防守，在三分线外给对方施加一些压力。
3、并非在所有情况下你都能获得轻易后场篮板或盖帽的机会，一些情况下，进攻方球员能突入禁区抢下前场篮板后直接上篮。
4、如果你一直采用区域联防而很少采用盯人防守，你的球员会自满于防守能力，他们的盯人技巧会退化。如果我负责训练，我会用80-90%的时间练习盯人防守，留出10-20%的时间给联防。
预防打篮球膝盖受伤方法
1、跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。
2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。
3、阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
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