奥运会男子100米短跑

奥运会男子100米短跑

　　短跑是田径径赛项目中的一类，而100米短跑时其中常见的一项，也是奥运项目之一。下面，学习啦小编就带大家去了解下奥运会男子100米短跑。

　　奥运会男子100米短跑项目简介

　　100米短跑是奥运会项目田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止到2009年，男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。首先,提前1星期合理饮食,注意营养睡眠,然后开始做蛙跳,然后再去做起跑训练,这个很重要.因为起跑会影响你的好坏,每天坚持1-2小时热身,锻炼爆发力,100米手摆动幅度大点。

　　奥运会男子100米短跑技巧

　　首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练，这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身，锻炼爆发力，100米手摆动幅度大点 100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。

　　做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。

　　奥运会男子100米短跑动作

　　听到发令后，要镇静并且迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动。前30米左右为起跑加速阶段。这时步幅要小，后蹬要快而强。内八字起跑有主起跑用力 。身体要保持较大的前倾度。

　　30米后身体基本直立，进入途中跑阶段。途中跑是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。这时，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔，频率快。

　　80米以后进入冲刺跑阶段。这时，加大摆臂幅度和力度，加大后蹬力度和速度，脚步迈大。重心前移。在终点线前3米左右时，上体迅速下压，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞线。撞线技术在普通比赛，没有电子计时时没什么用。尽量不要摔倒。1、如果不是特别正规的比赛，裁判也不会i特别严格，开考虑抢跑，就是在准备和枪响之间自己默数123，冲出去压枪，从一开始就能比别人快半米左右。 2、根据跑道使用钉鞋，塑胶用短订、灰渣路用长钉，用脚尖蹬地会提升一些成绩。 3、前程加速、后程保持速度。 4、赛前一定要拉伸韧带，慢跑一会，让身体热起来，避免肌肉拉伤。 5、穿专业一点的短裤背心，阻力或许会小一点(心理作用)