在家练习空手道的方法推荐
我们都知道，空手道是一种很受欢迎的武术，很多年轻人学习武术都会选择它，空手道不仅可以防身，同样也有强身健体的效果。我们在家也可以练习，那么你知道在家如何练空手道吗?以下是小编为你整理的在家练习空手道的方法讲解，希望能帮到你。
在家练习空手道的方法
1、在家如何练空手道
1.1、呼吸法:平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。
1.2、眼法
1.2.1、双人以实战距离站立,甲方用双手岔开五指,伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。
随意向乙方的面部左右晃动,乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同时乙方的双手作出技击和保护的动作。
1.2.2、正坐在无光的房间,点上香头或蜡烛,盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。
1.2.3、双人练习,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。
通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。
1.3、腰力的练习:使腰快速移动,并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。
练习时注意自己的发力情况。
1.4、脚力的练习:脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。
2、孩子练习空手道的好处
空手道动作简单易学,特别适合少年儿童练习,空手道注重礼节,在强身健体提高人体机能的同时也提高了练习者的精神心智道德的综合素质。通过练习可以激发少年儿童的创造力,培养少年儿童吃苦耐劳的品质。
空手道的健体作用不言而喻。其动作中的各种拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。
空手道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
空手道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉; 此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
3、空手道的来源
空手道是日本传统格斗技结合唐手发展出来的。日本传统武术结合唐手,空手道大师本部朝基演示内步进形成了“からて(karate)”。
唐手区别于空手,空手道是后期才形成的。空手道原称“からて(karate)”,据传说“からて(karate)”原本没有汉字表记。根据船越义珍(容宜仁)的说法“から(kara)!”一词的含义不明。而唐手可以解释为“唐手”系因为该武术系由唐人(中国人)的武术发展而成。
唐手的原型我们可以从空手道中去观察,近古及现代的空手道已不同于唐手,原因是其中融入了日本九州、本州的格斗技,使人觉得空手道与中国武术有部分差别。但是空手道还有一部分技巧是来源于中国的鹤拳。
唐手大概是由唐朝时由唐朝使者带往日本九州、琉球地区,结合当地武术发展出来的。空手道则是唐手结合日本武道发展出来的。
空手道的技巧
1、连续拳术攻击:正如前文所述,实战功夫强调使用连续攻击,打败敌人。简单的封挡仅仅能抵挡一下敌人的进攻。相比之下,一连串猛烈的攻击,则会给敌人造成生理伤害,迫使敌人屈服。
2、低踢功夫:各种各样的武术,比如说中国功夫、日本柔道、冲绳岛空手道等,都教育人们出腿的位置要低。武术家都知道,脚抬得越高就意味着越危险。如果敌人在你出腿踹他的头时抓住了你的腿,他就可能会毫不费力地让你失去平衡。然后,他顺势一扔,就会让你瘫倒在地。
3、挡住第二拳:传统武术和实战技术的第三个共同点,是都很重视如何挡住或止住敌人的连续攻击。比如说空手道,其基本要义就是教人们如何躲开敌方的进攻。想办法要让敌人的攻击无效,至少要遏制住敌人向你攻出的第二拳。
空手道的禁忌
1、在训练场里接到教练的指示的时候应立即做出反应并行动。
不可耽误时间没有教练在场时不得私作搏击练习。
未得教练允许得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过?应在排列之后方离去。
2、练习空手道的禁忌第二点便是要尊称教练的职衔,比如老师等。
3、道场内不可饮食,吸烟或咀嚼香口胶。
4、当进入或离开道场时,须面向道场行礼,这象征对道场及道场上学员之尊敬。
5、当迟到进入道场时,应先在道场后旁面向后方跪坐,直至教练允许进场,方可站立,然后面向前方行礼。
6、当教练向你说话时,应大声地的回复。
练习是一项极严肃之事,期间要绝对专心,不能交谈或大笑,或骚扰其它学员。在未有指示时,应以“不动立”姿势等待指示。
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