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射箭的动作要领 射箭的注意事项

学习啦【射击射箭】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-27

  射箭作为体育赛事的一种项目,虽然具有一定的危险性,但是还有不少的爱好者。那么射箭这项运动有什么动作要领呢?又有什么注意事项呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  射箭的动作要领

  1.站位:射手站在起射线上,左肩对目标靶位,左手持弓,两脚开立与肩同宽,身体的重量均匀的落在双脚上 ,并且身体微向前倾;(左手持弓)也可左脚微向内倾斜,身体重量均匀落在双脚上,此动作有助于增加后手的加力控制。

  2.搭箭:把箭搭在箭台上,单色主羽毛向自己,箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

  3.扣弦:右手以食指,中指及无名指扣弦,食指置于箭尾上方,中指及无名指置于箭尾下方。

  4.预拉:射手举弓时左臂下沉,肘内旋,用左手虎口推弓,并固定好。

  5.开弓:射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开,并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。

  6.瞄准:射手在开弓的过程中同时将眼,准星和靶上的瞄点连成一线。

  7.脱弦:待开弓,瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开,箭即射出。

  8、放松:箭中靶位后,左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

  射箭的注意事项

  1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。

  2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。

  ①护指的作用在于防止出箭后弓弦打手,避免负担过重造成手指压伤,同时也利于弓弦顺滑弹出。

  ②护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上,一方面加强左手臂的支撑力,另一方面可以有效的防止弓弦弹出打到手臂。

  ③护胸配戴在左侧的胸口部位,以防止弓弦打到身体上,更有效的保护好您的心脏。

  3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长的监护下使用弓箭。

  4、使用反曲弓等射箭器材之前,一定确保所有部件已安装妥当、牢固,否则容易造成人员、弓具损失。

  5、应经常对弓等器材进行检修、保养,发现有问题的器材,应及时修复、更换后再使用。弓弦不用时,也要随时拆卸,以延长弓片的使用寿命。

  6、切忌持弓嬉戏、打闹,射箭时也要到无人、没有视线遮挡、开阔并面积够大的地方,拉弓、放箭时更不得对着人、门窗、动物等,以防止误伤。

  射箭的好处

  1、可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量,而且可发达胸、背肌肉,提高注意力,增强体质。

  2、可以促进运动器官的发展,新陈代谢加强,可以使骨骼的血液供应得到改善,骨骼变得更加粗壮坚固,同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力,使骨骼结构和性能得到增强。

  3、可以使肌纤维变粗,肌肉的体积增大,使肌肉力量得到增强,能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中,可以增强神经系统的功能。

  4、可以考验人们的意志力,培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。

  射箭的站立姿势

  1、侧立式

  侧立式又称平行式,是最基本的站立姿势,要求两脚开立同肩宽,站立在起射线两侧,脚稍外展,尽量紧贴靶的中心线。

  侧立式比较自然,能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力,不易对躯干产生过分的屈曲和扭转,初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。

  2、暴露式

  斜向站立也就是暴露式的简称,要求两腿分开在起射线的两侧站立,然后脚尖与靶心形成一个45度的角度,右脚平行于起射线然后脚尖贴紧靶子的中心线。这就是所谓的暴露式。

  暴露式又称斜向站立式。基本要求是:两脚分开站在起射线两侧,两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角,右脚与起射线平行,脚尖紧贴靶的中心线。

  采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大,参与工作的肌肉较多,所以必须使体重平均落于两脚,使两膝稳固不动,注意持弓臂指向及用力的主动性。

  3、隐蔽式

  两脚分开站在起射线两侧,左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线,右脚稍向后并取斜向站立,与靶的中心线约成70度角。

  隐藏式对加强前撑力有一定帮助,对身体有一定的补偿作用,当弓举起后,人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化,在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿,减轻骶棘肌的负担,使身体保持正中位,有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起,破坏前撑直线用力,并且造成弓弦打臂的错误动作。

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