练习和式太极拳的禁忌
和式太极拳是许多中老年人都非常喜爱的，虽说练习和式太极拳对身体是非常有利的，但是我们也要知道练习和式太极拳的两大禁忌。下面学习啦小编为您整理了关于：练习和式太极拳的禁忌。欢迎阅读!
练习和式太极拳的两大禁忌
禁忌1、懒散
生活中在练习练习和式太极拳的时候，千万不能懒散，懒散就不会达到练习的目的，也不会出现任何的效果。
意识分散，杂念丛生，精神萎靡不振，垂头丧气，心驰外物，行拳心猿意马之谓也。
如此，首先违反了“敬”字诀。内家拳行拳站桩要求“心静、体柔、神壮、息匀、意远、劲整”。
只有心平气和，才能练好和式太极拳。
心境不能宁静虚无，则形体如何松柔圆活;形骸不能松柔圆活，则神安韵安能庄穆定匀;神韵不能庄穆定匀，则气息如何调和匀沉;气息不能调和匀沉，则意念如何虚远专致;意念不能虚远专致，则劲力如何整衡浑元。
所以站桩行拳须全神贯注，心静胆定，气息绵沉，神固韵匀，方可生神凝神，而生气聚气，而生精固精。此自无而至有也。
藏精之舍曰丹田，乃气海。以心行气，以气运身，气沉丹田，呼吸根蒂，久事养气，则精暖自尔蒸腾化气，此气即为炁，俗称元气、真气、中气。
在练习和式太极拳的时候，还需要注意呼吸的节奏，只有好好的利用呼吸，才能练好和式太极拳。
禁忌2、迟缓
智慧不敏，感觉不灵，反应迟钝，动作滞涩之谓也。
内家拳(桩)之运动，以虚灵为本。拳谚云：“心君泰然，百体灵动”，“神为主帅，身为驱使”。
行拳站桩历来是心动形随，意发神传。心之一动，百骸无有不动。即所谓一动无有不动。可见心意的灵动敏慧，是克服动作滞涩之根本。
心不胡思，意不外驰，精不妄动，气不轻浮，神不乱游。心境虚静专致，神态安逸明清。内则自然心意空灵清虚，明性立见，智慧顿开，百骸松和圆融，经络气血通畅。
和式太极拳的基本功练习
一、站功
站功，场地无论大小，能容身即可，但要平坦、安静，有花木流水、空气清新之环境尤好。站功身法要端正，自头至脚要求自然空松，整体配合协调。
具体做法
虚领顶劲(顺直脖颈，脖颈中心有似线穿、百会往上提之感。平常人的脖颈习惯是往前倾，顺直的方法是脖颈稍微后靠，下颔稍微内收);两目平视，不可着意外界物像的观察。微叩齿，舌尖轻上卷舔上牙根，上下嘴唇自然相合;沉肘松膀(沉肘在于自然，只要肘、膀全然放松不着力，就可达到松沉);含胸拔背(胸不挺，两肩微前收，背呈圆弧状)，微收小腹使尾脊端正。
练习当中，要注意放松，动作复杂需要反复的练习和体会。
松胯提肛(松而不塌，胯松肛自提);膝微屈松(双膝受上体压力务要均衡，不使有酸乏感);两脚与肩等宽，成不丁不八步形，脚掌心空虚，脚趾踏地，脚前掌、脚后跟要均衡承受身体的压力;两手呈掌，十指微张(自然伸展)停放于两大腿前部稍侧部位。
如此站好后意微关照丹田，似守非守，不可用意过重，即成气沉丹田之状。除此之外，周身还有许多细微舒愉的其它感觉。否则必是身法和心意没有达到要求，或是站的时间过短，式成后未达10分钟以上。
站功符合法度后，保持安静的心理，自然的呼吸，即可收到全身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。
二、坐功
坐椅高低适宜，落坐后大腿与膝大致形成水平状。坐功身法同样要端正，上体要求均与站功同。区别仅在手足姿势上。两手掌向下放于两大腿上，两手中指尖与两膝齐，两膝间距与肩同宽，并与两脚跟上下垂直，两脚略呈内八字形。
坐功同样要求心理安静，呼吸自然，气沉丹田，周身关节松弛。坐功在达到上述要求后，过10分钟，也逐渐会产生站功的感觉。练到高层次，无论站功、坐功，均会使人全身有混圆虚灵、明静之感。
坐功在养生调气上与站功有相同效益，不同点是站功对锻炼人腿的支撑稳衡力有特别作用，而坐功对锻炼人的尾骨支撑稳衡力有特别作用。两者在拳艺中各有重要功能，可以互相补充，而不能互相代替。
和式太极拳的特点
和式太极拳，也称代理架(代理架：指拳架中的运动技理，符合太极的阴阳变化之理)，讲究自然、严谨、科学、简明。从三直、四顺到内外三和，从拳中、正、平、圆到轻、灵、柔、活，无不清晰自然，有道弃俗。
和式太极拳的特点是：中、正、平、圆、轻、灵、柔、活。其中，中、正、平、圆为形，轻、灵、柔、活为韵。
中：指一定范围内部适中的位置。有旗杆之意。 在和式太极拳的练习中，要求立身中正。身子中正，其他各部位便可依次放置，继而做到无论上下左右，或进或退，无论手足、腰胯都可相互协调，保持相互呼应，高效一致。和式太极拳对于“中”的理解便是客服抽扯，不协调的最好表述。
正：纯而不杂，有岁之首月之意。 在和式太极拳的练习和实战当中，讲究高效准确，不故弄玄虚，不画蛇添足，自身言拳法自然。自自然然开始，自自然然结束，从零始就无终，举手投足间无暇渍，无浮夸，如金足赤，如风清雅。
平：平准，有气受阻而能越过之意。 在和式太极拳练习当中，一条子午线，将身体平分左右，动则生出阴阳，要求眼平、肩平、胯平、足平、心平，整个身体各个部位都似如天平般平衡、精准，受微力便可转化，自始至终，自我校对，犹如一台自动精密仪器。而更为可贵之处在于心意自然平和舒畅，不燥、不急、不怒、不悲
圆：如球、如点、如轴，有自信无则，向各方讨债之意。 在和式太极拳练习当中。处处以立圆求精，无论整个身体还是指、手、肘、肩、胯、足、膝、腰、背或是气血、大小周天都是圆、圈、点、轴为运动形式，犹如九曲连还珠，一转具转，无可受力之处，外力净后我自蓄力待发，其势如江海之浪潮，妙不可言。
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