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太极养生的八大理由

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-08-30

  太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极养生的八大理由。欢迎阅读!

  简述太极养生的八大理由

  1.腹式呼吸,扩大了肺扩量。

  2.气达四梢,强化了血液循环功能。

  3.汗腺通畅,保证了新陈代谢。

  4.对称运动,弥补了人体机能后天不足。

  5.用意不用力,提高了神经系统的敏感度。

  6.运动适度,保持了人体机能的中和态。

  7.长气致柔,防止了骨质、关节、韧带的老化。

  8.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。

  太极养生以内养外

  一、精力充沛,能从容不迫的担负日常生活和繁重工作,且不感到紧张、过度疲劳。

  二、处世乐观,态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔。

  三、睡眠良好,善于休息,积极用脑并注意起居规律。

  四、应变能力强,能较快的适应外界的各种规律。

  五、保持标准体重,体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臂、位置协调。

  六、能抵抗一般性疾病,如感冒、流感等。

  七、眼睛明亮,反应敏锐。

  八、牙齿完坚,牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象。

  太极拳运动对神经系统的作用

  一、神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽

  太极拳要求心静,注意力要集中,并且讲究“用意”,这对神经系统有着重要的保健作用。

  打太极拳时,思想高度入静,以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,对处于高度紧张,尤其对脑力运动的人们是一种积极的休息。

  太极拳松、静、自然的练习,可以消除大脑神经的紧张疲劳,长期练习有利于大脑功能的恢复与改善,增强人体的内脏功能和免疫能力,对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减退,以及由神经系统功能障碍引起的其它疾病,均有良好的治疗效果。

  二、太极拳运动对消化系统的作用

  太极拳练习要求“虚胸突腹,气宜鼓荡”,使腹腔血液循环畅通,供应充足,静脉回流心脏加快,并使平滑肌获得充足的营养与氧气,增强了消化器官的功能。

  同时太极拳运动的腹式呼吸使横膈上下起落,对胃肠道起到了良好的按摩作用,促使消化液分泌增多,有利于食物的充分消化和吸收利用。因此,长期坚持太极拳练习,对于改善消化器官的血液循环,预防胃肠道疾病,提高消化系统的功能都有很好的作用!

  三、太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用

  练习太极拳时,腿部始终保持在屈膝半蹲的状态下进行缓慢的位移,这样有利于骨骼细胞的营养改善,增强腿部的肌肉力量,而且使静脉血液回流通畅,可防止下肢静脉曲张。

  太极拳运动要求动作连贯圆活,“上下相通”,全身“一动无有不动”,内外结合,使全身各部位肌肉、骨骼关节,都得以锻炼,久练增强骨骼的韧性,肌肉的力量和关节的灵活性。

  而且太极拳练习要求“含胸、松腰,拔骨”,以腰脊为第一主宰,经常练习对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用,而且以腰为轴,由躯干带动肢体的运动,在增强腰部活动的同时,对肾脏起到了很好的按摩作用。

  四、太极拳运动对呼吸系统的作用

  太极拳强调“意气运动”,伴随细匀深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田”,这样加强了膈肌的运动,加大了呼吸深度。

  肺通气量增大,进入体内的氧相应增加,有利于全身新陈代谢的进行,而且血液中的含氧量增高,可增强各脏器的功能。

  有利于改善肾功能,太极拳运动使气血旺盛,促进骨骼肌肉的新陈代谢,并且改善红骨髓的造血功能。
 

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