肝硬化的太极健身法
太极拳 是以中医气血阴阳和脏腑经络理论为基础,以肢体运动和气息的调理为主要特点的传统养生保健体育运动。下面就是学习啦小编整理的：肝硬化的太极健身法。供您阅读!
肝硬化的太极健身法
【概述】 肝硬化是一种常见的慢性肝病，是由一种或多种病因长期或反复作用引起的肝脏弥漫性损害。临床上，早期由于肝脏功能代偿较强，可无明显症状：后期则有多系统受累，以肝功能损害和门脉高压为主要表现，并常出现消化道出血、肝性脑病、继发感染、癌变等严重并发症。肝硬化的中医辨证以恶心、呕吐、腹胀腹泻、面色不华、消瘦、黄疸、胁下痞块等为主要临床表现，可归属于中医学“痞满”、“臌胀”、“疳积”等范畴。病因多为感染蛊毒、饮食不节、营养不济以及黄疸日久迁延而来。病机关键为肝络壅阻，气滞血淤，水湿停聚，病位在肝，与脾、肾密切相关。本病多为虚实夹杂，早期病在气分，后渐入血，产生积聚或癍瘕。
肝硬化的太极健身法
【健身原则】化淤排毒，滋阴养肝。
【太极护肝桩】两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手抬至胸前，左手劳宫穴对着肚脐(神阙穴)，手掌与身体相距20—30厘米;右手劳宫穴对肝区，手掌与身体相距10厘米。掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：右手劳宫穴发出绿光照亮肝脏，左手劳宫穴发出金光照亮腹部，意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式，站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
【太极健身法】 启动肝经的大药——下式独立健身法
(1)动作操练：松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——转腰落手——勾手收脚——仆步下势——仆步下穿掌——弓步挑掌——坐转腰——独立挑掌勾手收脚——仆步下势——仆步下穿掌——弓步挑掌——后坐转腰——独立挑掌——两臂前举——落手开立——松静站立——拍打肝经。
(2)技术要求：仆步前，左脚收至右脚内侧，脚前掌点地。仆步时，左脚尖与右脚跟须踩在一条中轴线上。穿掌时，上体稍微前倾，不可因前俯而凸臀，右脚屈膝提起与右手挑掌协调一致，并膝肘相对。右侧要求同左侧，方向相反。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：左脚收回身体右转，右转成勾手，左掌向上，向右划弧下落，立于右肩前，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——髋——下丹田。呼气：右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左前方伸出，成仆步，左手顺左腿内侧向前穿出，同时松小腹，松肛门。意念：气从下丹田——髋——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴)，气沿左腿部内侧肝经运行。③左式，吸气：身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右脚后蹬，右脚尖内扣。上体微向左转同时左臂继续向前伸出，掌心向右，右勾手下落，勾尖向后，眼看左手，同时收小腹，提肛门。意念：气从右脚——膝——髋——下丹田——中丹田。呼气：右腿提起成独立式，右勾手变掌向前上挑起，手心向左，左手落于左胯处，手心向下，眼看右手，同时收小腹，提肛门。意念：气从下丹田——髋——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴)，气沿右腿部内侧肝经运行。保持独立式，自然呼吸3次，意守太冲穴。④右式动作相反，意念相同。⑤收势，呼吸意念同起势。最后沿大腿内侧拍打，疏通肝经，点按行间、太冲、中封、曲泉、三阴交等穴。
(6)机制与功效：左右下势独立动作是通过下式动作引人体
真气下行，对足厥阴肝经具有补益和升提作用，让肝脏得到最充足的能量，更好地完成新陈代谢。特别是对太冲穴的刺激，太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。中医认为，肝为“将军之宫”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。古今论述表明太冲穴具有平肝潜阳、行气解郁的功效。独立动作引导人体真气上行，对手三阴经、手三阳经的气血有疏通的作用，有助于提高人体的免疫力。
【健身赠言】 心胸开阔肝郁散，情绪乐观保康宁。
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