陈氏太极拳小架起势
陈氏太极拳小架起势
陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能而在中华武林独树一帜，并越来越多地受到全世界人民的认同与欢迎。下面就是学习啦小编整理的：陈氏太极拳小架起势。供您阅读!
陈氏太极拳小架起势
[动作分解]
头、颈保持自然中正，虚领顶劲。唇齿轻轻合住，舌轻抵上腭。脚跟踏实，五趾从大趾至小趾依次抓地，再向内微拧。涌泉穴虚虚向上含住。两眼平视，下颔微内收。尾骨微向后向上卷起。腰劲塌下。全身放松，精神集中到练拳上，外似安逸而心中已孕育着无穷无尽的变化。真气由丹田上提至百会穴，全身精神即提起;而浊气下沉于涌泉穴，则使身法沉稳。此时，心静如水，周身灵活。尽管身体外形未动，而阴阳开合、虚实变换、快慢节奏已寓于心中，所以为阴阳两仪太极象。
[要点]
①此势形虽不动，但心意已动，所以是“外静内动”之势。神为阳，向上拔起;气为阴向下沉下。由前势无极而生太极两仪，至此，阴阳二气已分，全身浑然如一太极。
陈氏太极拳小架起势
②起势也可单练称太极桩。以心意使全身气血归聚。阴经之气守于中丹田(任脉的膻中穴，在两乳中间)，阳经之气聚于督脉的命门穴。又心在上，性属火;肾在下，性属水。以命门之气调肾水上升，使心阳不亢;以膻中之气驱心火下降，使肾水不寒。中医所说的“心肾不交”既是指的心火不能下降，温肾阴之水或肾水不能上调降心阳之火，表现为心悸、怔忡、心烦、失眠及口干少津，五心烦热等。通过太极桩的锻练，正是要达到“水火既济”、“心肾相交”的效果。
③两手与两脚应形成对拔之意。
延伸阅读：
陈氏太极拳小架招式
1、眼法
"神送前手头忌晃动"。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。
2.劲法
裆贵开圆，莫扭莫涮"。臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆;裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的"缠丝劲"，也叫"螺旋劲";阴阳转换时，胯走后、下弧;胯似托盘，切记不能扭、不能涮;两胯走"∞"劲不断，背丝扣型循环缠;劲需走满，无过无不及。
3.划圈
立圆多、平圆少。划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚起，自下而上的传递。另外，走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。
4.劲路
整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整，减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯，出击迅速。
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