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跆拳道后旋和侧踢技术解析

时间: 方婷698 分享

  随着跆拳道进入奥运会,世界各国的跆拳道水平逐渐增长,形成了跆拳道技术竞争的局面,跆拳道的技术训练也就成了世界共同探讨的问题。下面是学习啦小编为专门您整理好的:跆拳道后旋和侧踢技术解析。

  跆拳道后旋和侧踢技术解析一、后旋踢(简称后旋)

  后旋是跆拳道比赛中常用的动作之一,也是运动员反击对方进攻的主要技术。

  (一)动作过程

  1.右架站立,以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿。

  2.身体向后方转动,同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动。

  3.身体继续旋转,右腿借旋转的力,向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部。

  4.击打后,身体重心依然在左腿上,右脚自然落下,还原成右架准备姿势。

  (二)要 领

  1.右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。

  2.身体向右后方向转动时,同时要快速提起右腿。

  3.身体转动时,头部配合同向转动。

  4.小腿在开始时要自然放松,在接触对方头部前瞬时绷直脚面,用脚掌呈水平弧线鞭打。

  5.动作熟练时,转身与后蹬接摆动应是同时进行的。

  6.左腿应积极配合髋部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚掌半前部分。

  7.用后旋主要攻击对方的面部。

  (三)易犯错误与纠正

  1.右腿抡圆了去划弧,在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作。

  2.身体向右后方向转动时,提起右腿的速度过慢。

  3.身体转动时,头部没有配合同向转动。

  4.小腿在开始时没有放松而完全蹦紧。

  5.左腿没有积极配合髋部的转动,左脚太"死"。

  6.右脚鞭打对方头部后,身体没有继续旋转,右腿直接斜下方向落地,不能用脚掌呈水平弧线鞭打,造成过早翻转身体而使重心过于偏后。

  (四) 步 骤

  1.支撑脚前脚掌着地转动,转身同时向后蹬伸腿。

  2.右腿向后摆动。

  3.先练习身体原地转动360度,右脚开始摆动时不要求高度,熟练后再逐渐升高摆动高度。

  4.进行完整的后旋踢动作练习。

  5.熟练后可练习左架的后旋踢。

  6.用脚靶进行后旋踢固定靶和反应靶的练习。

  (五)战术训练方法

  1.对方旋踢进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用后旋踢反击乙头部。

  2.对方下压进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用下压进攻甲,甲方即使用后旋踢反击乙的头部。

  3.对方前旋踢进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用前旋踢进攻甲,甲方即使用后旋踢反击乙的头部。

  4.甲用假旋踢进攻乙,乙反击旋踢时,甲用后旋踢反击乙:甲先用假旋踢进攻乙乙后撤步使用旋踢反击甲,甲立即用后旋踢反击乙。

  跆拳道后旋和侧踢技术解析二、侧 踢

  主要用来阻挡对方进攻,不是主要得分动作。

  (一)动作过程

  1.右架准备姿势站立,将重心移至左腿,同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。

  2.直线提起右大腿,弯曲小腿同时向左转髋,身体右侧侧对对方。

  3.膝盖方向朝内,勾脚面,展髋,走直线平蹬出右腿,用脚掌外侧攻击对方。

  4.右腿自然落下,平撤回原位。

  (二)要 领

  1.侧踢同中国散手中的侧踹。

  2.也可用前腿(左腿)直接侧踢对方。

  3.左脚一定要配合积极向前移动。

  4.用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。

  (三)易犯错误与纠正

  1.击打对方时,髋部没有展开,致使击打力度不够。

  2.大小腿折叠不够,或是蹬出的速度不快。

  (四)练习步骤

  1.先练习提腿转髋。

  2.再练习了平蹬腿。

  3.完整练习侧踢。

  4.练习前腿的侧踢。

  5.练习侧踢击头。

  6.用护具或沙袋进行侧踢的练习。

  (五)战术的练习

  1.乙用旋踢时,甲用侧踢阻击。

  2.甲先用前旋踢击打对方,对方后撤后反击,自己则立即用前腿侧踢阻击。

  3.用下压进攻对方,对方后撤后反击,自己则立即用前腿侧踢阻击。

  4.先用旋踢进攻对方,对方后撤后反击,自己则立即用前腿侧踢阻击

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