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跆拳道下劈动作有哪些要领

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跆拳道下劈动作有哪些要领

  跆拳道下劈技术在跆拳道比赛中是最有攻击力的一种腿法,能攻进攻也能反反击。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道下劈动作。欢迎阅读!

  跆拳道下劈动作

  跆拳道下劈又称为高压腿、劈腿等。因在做下劈时要求练习者的脚必须高过自己头顶,所以练习者的身体柔韧性要非常好。如果练习者的身体柔韧性还达不到练习下劈的要求,那么请不要操之过急,因为这样的情况下不仅不会对你的练习有所帮助,而且有可能发生伤害事故。

  跆拳道下劈练习方法

  实战姿势站立,身体重心移至左脚,右脚蹬地迅速屈膝上提(如图1),然后右腿伸直,右脚举过头顶,随即从头顶向前下方用力劈下(如图2),力达前脚掌或脚跟。劈腿动作完成后,右脚自然落地,还原成实战姿势。右势动作与左势动作相同,方向相反。 下劈动作要点:

  右腿伸直时右脚应尽量上举,下劈时要迅速有力,劈过水平位置后,右腿应减少下劈力量。

  练习下劈腿技术常用的方法

  1、劈击脚靶。练习时,可采用一人横握脚靶,前举过头顶。另一人面对脚靶练习劈腿。劈腿时要迅速有力,前脚掌和靶面接触时应产生清脆响亮的声音,劈腿动作完成后,小腿迅速放松,屈膝回收。

  2、起腿练习。起腿练习的目的是为了练习起腿的高度,起腿时腿要尽量伸直,举过头顶,练习时应注意,举腿时要保持上体正直不要后仰。

  在跆拳道实战对抗中,劈腿技术主要用于攻击对手的头部、脸部、和胸部等部位。竞赛中当双方距离较近时,可直接使用劈腿攻击对手的这些部位。当对手采用劈腿进攻时,应使用向上格斗的技术进行防守(如单手上格挡或双手十字上防)。

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