提高网球技术的技巧
怎样提高网球的技术?有哪些诀窍呢?下面是小编为大家整理的提高网球技术的技巧，希望对大家有所帮助!
提高网球技术的技巧有哪些
一、握拍方法
要打好网球，很多初学者都忽视了网球的基本要领——网球的握拍方法，网球的握拍方法对打网球来说是很重要的，不正确的握拍方法会给网球击球带来诸多的坏处。
很遗憾的是现在很多人在打网球时握拍方法都不是很正确，这其中虽然原因很多，例如，缺少相关的指导，自己本身不重视握拍方法，及受他人的误导等。
对于网球运动中击出流畅的、充满力量的、准确的球需要很多条件，但这一切都开始于你的握拍方式。无论花多少时间寻找完美的手感以达到改进比赛水平的目的，但最重要的部分就是握拍--不是拍柄的结构，而是你如何握住它。
虽然它被很大程度上忽视了，但握拍是网球中所有击球的基础。手握在8边形的球柄上的方式会很大程度的影响到你的每一次击球。握拍决定了击球时的角度，接触球的位置，还会影响到打球时的步法、打出去的球如何转动以及击球时所习惯的场上位置。
握拍最难的部分是如何选择事实上，没有最完美的握拍方式，每一种握拍都有它的优点和局限。但针对特定的击球方式或打球风格，某些握拍方式明显好于其它。
有许多方式去解释某种特定的握拍方式，但最简单和可靠的方式是将你的食指根作为参考点。每种握拍方式都给出了底部视角的图解，分为4条主边和主边间连接的4条窄斜边。
第一种：大陆式握拍
大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。
优势：
用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。这样的结果便是减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。这种握拍法所提供的稍微开放的拍面能够击出下旋和得到更好的控制，这使它成为处理网前球的最好方式。
当需要在网前需要快速的处理球时，大陆式正反手连发也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影响到拍面角度。越是关闭的拍面，越容易打出距离身体越高越远的球。大陆式握拍时，拍面与地面接近直角，这使它的击球区较低，也更加靠近自己的身体，所以这种握拍方式对防御球，低球，或是坏球很有帮助。
劣势：
大陆式握拍法你可以用大陆式打平击，削球，但是难以打出上旋球。这意味着你在大力击球并使其不出界时，要求瞄准球网上方，而不能有任何错误。而且没有保证安全的转动，意味著在合适的击球区域外的回球会相当困难。所以大陆式握拍的不稳定性是个普遍的问题。
使用球星：
几乎所有的球星，在他们的发球和网前。
第二种：东方式正手握拍
将你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄;将球拍平放在桌面上，闭上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。这些小技巧都、可以让你快速找到东方式握拍方法。更有技术性的窍门是先用大陆式握拍，然后将你的手顺时针转动(左手时逆时针转动)，使得食指根搭在主边上。
优势：
通常东方式握拍用来学习正手。它很灵活，让球手能够轻易击出上旋球或更有威力的平击球或穿越球。它能很快速的换到其他握拍方式。东方式，是上网型选手的明智选择。
劣势：
比大陆式握拍的击球区域要高和远离身体。但仍然不是回高球的好选择。东方式正手可以有很强的威力和穿透性。但是由于更适于平击球，所以稳定性仍不高，难以应付连续相持球。它不是希望打上旋球跟对手比命长的球手的最佳选择。
使用球星：
亨曼，达文波特
第三种：半西方式正手握拍
从东方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行，而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式。
优势：
半西方式握拍比东方式握拍能击出更强烈的上旋球，使击球更为保险和受控，特别是在放高球和小斜线。你也可以用这种握法打出制胜的平击或者穿越球。球手用这种握法可以自由的选择在击球时加入上旋。它的击球区域会比东方式离身体更高更远一些，所以用它打半高球会有更好的控制和进攻性。
劣势：
用这种握拍，你难以打低球。既然这种握拍方式必须要低于球开始挥拍，它很难用来回击低球。而且，这是一种典型的打网前球时需要改变为大陆式握拍的握拍方式。这就是为什么底线型选手来到网前都不很舒服的原因。
使用球星：
萨芬, 库兹涅佐娃
二、十个小诀窍
1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时;
2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作;
3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈;
4、模仿但不要钻牛角尖;
5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕;
6、无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;
7、男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样);
8、敲墙总是有好处的;
9、不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现;
10、最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。
网球反手击球技巧
1、挥拍模式
以下模式适用于几乎所有业余与职业运动员。
一次完美的反手击球关键在于你采用怎样的挥拍模式,越来越多的网球教练在指导学员时会告诫他们注意四个要点:
球拍在向前向上挥动时应该与地面成30度左右的夹角;
当球拍接触来球时,拍面应与地面保持近乎垂直的角度;
当球拍挥至击球点时,拍面的方向应与击球方向保持一致;
挥拍的速度不能太慢,至少要能应对时速70公里以上的来球。
2、下意识随挥
几乎每一种击球方式都在强调随挥的重要性,所以很多网球练习者都会在击球后提醒自己“不要忘记随挥,否则无法完成完美击球”。但是你知道吗?在击球的一瞬间,拍线与来球的接触时间只有4微秒,无论你的反应速度有多快差不多都是亡羊补牢了,因为你的大脑需要100微秒的时间才能把球和球拍的撞击反馈给肌肉。所以,如果你想让自己的击球动作有一个完美的结束,就必须在训练中反复练习,只有每一个细节都成为肌肉与神经下意识的反应,才会在比赛中以完美的随挥结束自己的反手击球动作,更能在击球后将挥拍过程导致的肌肉紧张全部释放出去。
3、转体发力
身体就是一座待开发的宝藏,但是这个宝藏有时被分割成很多部分,你只有了解自己的身体才会使肌肉更加协调地完成发力动作。对于那些单手反手型练习者,身体被分为腿、髋、上体与手臂四个部分,这四个部分依次从地面向上完成击球动作,使每一部分的力量都能得到整合。但是那些双手反手型练习者就容易得多,因为他们的身体只分为腿与上体两个部分,击球手臂在双手反手击球时被视为一个整体。明确了单手反手与双手反手的身体组成,转体发力的特点就呼之欲出了——一定要与地面有合理的接触点或面才能完成身体的正确转动与回转。
4、单手反手
在球场上更喜欢随球上网的球员往往青睐单手反手技术,因为无需使用双手击球就能够完成随球上网,他们喜欢的球员多半是桑普拉斯和拉夫特,这两位前美网男单冠军采用了单手反手技术使其在击球时有更多的线路、旋转选择,也有了更快的上网速度。但是单手反手型球员的死穴在于容易被对手穿越,如果无法克服这一点,我们还是建议你更多地让自己待在底线。
5、双手反手
对于那些迷信力量的练习者来讲,莫亚和威廉姆斯姐妹这种力量型选手采用的双手反手击球技术更像是比赛中的必杀技,这种技术能够带来更快的球速,对手的反应时间自然也就会相应地缩短,一般都会在5板之内结束每一分的比赛,所以这种技术更适合偏重力量而在球路的控制上较弱的练习者。但往往不熟练的双手反手型练习者在比赛中无法控制好回球落点的准确性,好在这种技术能够弥补单手反手技术引拍过晚的缺陷,即便是在半引拍的情况下,也能爆发出比单手反手击球更大的力量。
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