挑选合适网球的方法简单讲解
网球运动是非常好的健身锻炼项目，在网球运动中，很多人都知道网球拍的选择，但是对网球选购就不是很了解了，打网球的好处有很多，生活中我们常常能看到有人打网球锻炼身体，但是我们也要知道网球运动损伤有哪些，避免损伤，安全打网球。
挑选合适网球的方法
网球的种类有很多，值得我们注意的也有很多，但一些打网球的朋友对于网球选购并不太在意，也不知道什么才是好的网球。
这时你应该了解一些专业的选购意见。首当其冲的当然是价格，另一个需要关注的就是网球的软硬程度。
对于初学者，当然是软一点的球更适合，因为打起来速度比较慢，更容易上手，很多品牌都生产了专门针对初学者的无压力软球和海绵球;而有一定水平的顾客在挑选网球时，除了软硬度还需要考虑很多其他因素。
事实上，对于网球，我们拥有的选择，并不比球拍或球鞋少。场地类型、用途、价格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，网球也同样分出了很多类型和档次。
加强型的球(etraduty)毛毡较多，以便能承受球在硬地球场中所面对的较重打击。而常规型的球(regularduty)毛毡织纹较紧实，设计用于红土与室内地毯球场。
如果在土场使用加强型的球，较厚的毛毡会吸收球场沙砾上的尘气，而使球打起来“较重”，这意味着比起常规型的球，它在比赛中会变得较慢并较早失去弹性。
反过来说，如果在硬地球场用常规型的球，因为它没有太多的毛毡能够“咬合”地面，因此打起来会显得太快。
同时，常规型的球因为不是针对硬地球场较大的磨损度而设计的，所以如果在硬地球场使用常规型的球，球会很快就会被打得“光秃秃”，而不堪使用。
如果所在的球场海拔很高，那么低压力或无压球更为适合，因为高海拔地区的空气较为稀薄，低压力或无压球在反弹时就不会过快过急。
如果在高海拔使用高压球，那么弹跳会特别快，特别高。
在选择网球时千万不要随意，好的网球决定着我们打网球的好坏，你需要坚持一个原则，那就是要了解自己的需求。
包括对价格的承受，以及从使用中做出综合判断什么样的网球是最适合自己的。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
打网球要注意什么
1、注意拣球时不要被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
2、注意击球时不要被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
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