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早上游泳好不好_早晨是否适合游水

学习啦【游泳潜水】 编辑:雅雯 发布时间:2017-08-21 09:15:49

  一般来说,很多人会选择早上游泳。早上游泳也是有一定的好处的。今天学习啦小编给大家分享一些早上游泳好不好的相关知识,希望对大家有所帮助。

早上游泳好不好

  早上游泳的好处

  早上游泳好。

  (1)游泳消耗的能量大。

  这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  (2)可避免下肢和腰部运动性损伤。

  在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  (3)可享受天然的按摩服务

  游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

  (4)心情更为闲适。

  一早就完成了一天中的一项重要任务,心里更为放松。颇似小孩子完成作业后出门尽情玩耍的那种心情。

  (5)真正泳者所为。

  早上下水者谓之游泳,午后下水者称之为玩水。

  (6)健身宗旨不变。

  早上游泳肯定是需要点勇气和毅力的。挑战自我,意志更坚,健康每一天!

  早上游泳的注意事项

  早晨游泳(运动),尤其要注意热身运动!人体经过一夜的休息,整个肌肉处于非常放松状态,这是如果突然进行剧烈的运动,非常容易出现运动损伤。因此,必要的热身时非常重要的,需要进行压腿,活动腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑,之后再淋浴一下,让身体肌肉系统转入运动状态!另外,造成血糖含量较低,因此最好能够先摄入一些糖分,葡萄糖更好。比如吃一根橡胶就是非常好的,能够让人体补充一定的糖分和无机盐,对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处!

  早上游泳会让您的精神更加饱满,心情更为闲适,也能为您的身体健康带来莫大的好处。然而,由于一晚的休息,人的肌肉十分松弛,突然运动容易导致损伤。因此,早上游泳前,您需要做些热身运动,这样才能更好地享受游泳带来的效果。

  游泳前的装备准备

  一、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。

  二、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。

  三、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

  四、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

  五、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。

  六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。

  七、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。

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