25米短池游泳比赛项目介绍

25米短池游泳比赛项目介绍

　　短池游泳就是泳池比正规泳池短的，为25米，而正规的是50米。25米也有很多的比赛项目。今天学习啦小编给大家分享一些25米短池游泳比赛项目的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　25米短池游泳比赛项目

　　短池游泳世界杯系列赛共包含男女各五个单项的比赛：

　　1.自由泳：50米、100米、200米、400米、800米(女)、1500米(男);

　　2.仰泳：50米、100米、200米;

　　3.蛙泳：50米、100米、200米;

　　4.蝶泳：50米、100米、200米;

　　5.个人混合泳：100米、200米、400米。

　　50米、100米、200米和400米分预赛和决赛两个阶段进行。400米个人混合泳，800米和1500米自由泳则在预赛与决赛之间适当延长间隔时间，分两天举行。

　　下面给大家分享一个自由泳的打腿练习：

　　1. 爬泳腿的重点是以髋为轴，学习的难点是大腿带动小腿，交替协调的鞭状动作。

　　2. 做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作,不要急于过渡到屈腿打水。

　　3. 打水髋关节要展开，踝关节要放松。

　　4. 爬泳打腿练习枯燥易累，宜多变换方式和方法。如陆上坐、卧交替;扶边打水快、慢交替;漂浮打水可单、双臂在前与双臂在后交替练习。

　　随着打水距离的增长，要与呼吸结合。

　　打水的幅度约30～40公分，脚背贴着水面往下压即可，两腿交替协调，力量要平均，幅度不要过大。保持膝、踝关节的柔软。抬腿的幅度不要太高,脚背贴着水面即可,不要屈膝离水太高。注意看一下脚踝的动作!

　　常见错误动作和纠正方法：

　　1. 大腿不动，屈膝过大，用小腿打水--原因是打腿动作概念不清，小腿过分用力。 练习时可用直腿打水矫正，体会大腿带动小腿的动作， 同时应注意观察正确的示范动作。

　　2. 屈膝打水--原因是躯干未充分展开或收腹。 水中练习时，注意大腿上摆。 陆上练习时可俯卧凳上，做直腿打水练习，注意上抬大腿的动作，膝部不触凳。

　　3. 打水时前后抖动--原因是打腿动作概念不清，两脚像踩脚踏车似的前后踩水。 练习时可用直腿打水矫正，腿是上下摆动而不是前后抖动。

　　4. 勾脚尖打水--原因是动作过分紧张或踝关节灵活性差。 可多做踝关节灵活性练习，打腿时要求绷直脚尖。

　　短池游泳的介绍

　　短池比赛的泳池长度为25米，而奥运会和世锦赛的泳池为50米。

　　与在标准泳池中比赛相比，25米短池的成绩纪录要比50米池的成绩纪录略好一些。因为25米池的转身多，借用蹬池的力量以加速前进速度。

　　除了转身技术外，与长池相比，短池对运动员在游行过程中的体力分配要求更高。假设一场100米自由泳角逐，长池比赛运动员只需进行一次转身，而短池比赛则需要经过3次转身才能完成。在每一次转身前，运动员必须对动作节奏作出相应调整，这样的调整会打乱原本的呼吸节奏，转身后又要再次调整动作和呼吸节奏。事实上，美国、澳大利亚以及中国的大部分运动员都选择在短池中进行日常训练，因为这会取得事半功倍的训练效果。

　　短池游泳的成绩影响

　　除了转身技术外，与长池相比，短池对运动员在游行过程中的体力分配要求更高。假设一场100米自由泳角逐，长池比赛运动员只需进行一次转身，而短池比赛则需要经过3次转身才能完成。在每一次转身前，运动员必须对动作节奏作出相应调整，这样的调整会打乱原本的呼吸节奏，转身后又要再次调整动作和呼吸节奏。

　　事实上，美国、澳大利亚以及中国的大部分运动员都选择在短池中进行日常训练，因为这会取得事半功倍的训练效果。

　　PS:短池中100米个人混合泳这个项目是长池没有的。

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