蝶泳训练的手臂动作

　　蝶泳又名蝶式，是由蛙泳演变而来的游泳形式之一。那么蝶泳训练的手臂动作是如何的呢?今天学习啦小编给大家分享一些蝶泳训练的手臂动作的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　蝶泳训练的手臂路线

　　蝶泳训练动作之手臂动作路线练习，在于更好的了解蝶泳手臂划水路线。配合腿部动作和呼吸动作。

　　蝶泳的手臂动作以前有讲过，现在主要再次强调蝶泳手臂的动作路线。

　　1、开始时，双手在肩宽位置入水，准备开始下打动作，头部稍微前倾。

　　2、双臂向下向后划水，达到最大宽度，双手经过身体正下方，接近接触90度。

　　3、肘关节抬高，准备移臂出水，双臂不需要抬的太高， 看菲尔普斯的动作，双臂出水时手臂基本上只是略高于水面。

　　分析这样移臂动作的原因是，可以节约体力和时间。

　　同时需要注意，这样的移臂动作需要加强力量练习。不然很多人都无法再这样的动作下进行抬头呼吸，同样也会觉得做蝶泳手臂动作很累。

　　蝶泳时如何保护耳朵

　　1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。

　　2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用。

　　3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治。

　　4、跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。

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