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游泳必备用品有哪些_游泳需要准备哪些东西

学习啦【游泳潜水】 编辑:杭威 发布时间:2017-08-21 17:49:19

  随着生活水平的提高,越来越多的人开始重视自己的身体保健游泳健身是很多年轻男女喜爱的方式。但是在游泳前我们必须要准备好必要的游泳用品。下面就让学习啦小编来告诉你游泳必备用品有哪些。

游泳必备用品有哪些

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  游泳必备的用品

  1.泳帽

  一来泳帽可以减少游泳时的阻力;二来泳帽的鲜艳颜色可让救生员发现到你,及时作出施救。

  2.泳衣

  泳衣一定要合身,不合身就会在水中造成极大的游泳阻力,加快游泳者的体力消耗。

  3.游泳眼镜

  游泳池的水再干净也会有细菌、真菌等微生物的存在。如果不戴眼镜,就容易诱发相关眼疾的产生,比如说红眼病。除此之外,游泳眼镜还能让不能睁开眼睛的初学者及时了解到水中的情况。

  另外,把口水涂抹在泳镜内壁就可防雾。虽然听起来不太卫生,可是还满好用的。也可以用甘油、洗发水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在镜片内部晾干,也有防雾效果。

  4.耳塞

  很多人都不会太重视耳塞,其实这是非常错误的观念,在水中游泳时,耳朵进水是不可避免的,也很容易患上耳部疾病,耳塞不仅可以让你的耳朵更加舒适,而且还可以提高你在水中的听力。

  5.救生用品

  初学者因为对水性还不熟悉,也比较容易发生抽筋等现象。准备一些救生用品是非常重要的。如救生衣,救生圈,泡沫板等可浮在水面的物品

  6.鼻夹

  初学者不熟悉游泳时的呼吸方法,容易导致咳嗽、呛水。有了鼻夹之后,初学者就被迫用嘴呼吸,从而防止此类情况的发生。

  游泳的好处

  1、能调节身心健康,有助于良好情绪的形成

  游泳能够不断调节身心健康,有助于良好情绪的形成,很多人喜欢游泳,就是喜欢这一点,当你在城市居住的太久,当你感觉疲惫的时候,当你想要去放松,你不妨选择游泳来解决你目前的压力,这是一种十分独特的运动,而且最重要的一点是,游泳能够给你带来更多的活动因子,在游泳过程中,水会对身体不断冲击,不断去让身体享受它的游泳乐趣,身体也会感应到,经常是游泳几圈之后,就能够感到全身放松,有助于恢复疲惫的身体。

  2、能提高人际关系

  在我们游泳时经常能够认识一些新的朋友,能相互交流沟通,学习一下游泳的技巧。而和家人或朋友一起去游泳更是一件美事,享受生活快乐是每一个人都特别喜欢的。

  3、锻炼意志力

  游泳能够锻炼每一个幼儿的意志,很多家长往往苦于如何锻炼孩子的耐心,如何培养孩子的兴趣,你不妨让自己的孩子去学习游泳,提高对自己的保护能力,游泳能够让孩子的身体不断锻炼,在无形中学会游泳也是无意识思想的形成。游泳能够提高很多人类本身的潜能。

  4、能维持理想身材

  游泳对于一些美眉也是非常有好处的,而且能够有效的燃烧体内的一些脂肪,帮助更好的维持理想身材,不过如果想要减肥的话,在游泳期间一定要管好自己的嘴,控制好饮食是非常重要的。能够促进人体内的各种代谢,对排毒也拥有很多功效。在几十度的水温之下所消耗的脂肪相当于慢跑一个小时的脂肪。

  5、能延长寿命

  游泳能够给人体带来很多好处,而且是延长寿命的一种方法,可以减少很多疾病的并发率。如果是常年坚持游泳的话,对身体有益无害。冬泳是最独特的一种锻炼方式,能够更好的让你发挥游泳的潜能。在游泳过程中里了解自己,尽情释放自己。

  游泳的禁忌事项

  1、忌剧烈运动后游泳

  有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  2、忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  3、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  4、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病

  5、忌游时过久

  游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期,停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

  6、忌饭前饭后游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  7、忌月经期游泳

  月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。<<<返回目录

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