老年人学游泳注意24个事项
不要觉得年纪大了就不需要健身了，东方之星沉船事件让大家对老年人的求生技能很担忧。那么老年人学游泳注意什么呢?下面是小编为大家整理的老年人学游泳注意24个事项，希望对大家有所帮助!
老年人学游泳注意事项
1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。
3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
4、初学游泳的中老年人应征得医生的同意，可从夏季开始。夏季的气温、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。
5、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。
6、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动，并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，最好是有家人的陪伴做好防护措施。
7、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。
8、游程不宜太长，每次不超过500米。游泳速度要慢，呼吸要均匀，姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳，切不可进入急流、漩涡。
9、如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。
10、在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。
11、游泳完毕上岸时要及时擦干身体，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒感冒。
12、很多的老年人喜欢游泳之后进行日光浴，那么如果游泳后还要进行日光浴，请选择在上午10-11时、下午3-4时为宜，而且一定擦抹防晒油。避免紫外线晒伤。
游泳爬行的好处
新生儿游泳是一个很好的锻炼方式，在育婴馆内让宝宝畅快的享受到游泳之乐趣，它可以促进胎便排泄，生理性黄疸早消退，还能够促进胎儿大脑发育，让宝宝可以更加聪明机智。经常游泳的宝宝胸廓发育和肺活量都有明显的加强，心脏功能显著提高。养生之道网小编总结了以下有关游泳与爬行可以促进宝宝生长发育的知识，愿给朋友们带来帮助。
很多家庭都有婴儿游泳池配置，网上热销的泳池大多为可调节性，更具有性价比，随着孩子年龄变化而相应调整高度，落地式支架更具有平稳性，使用后方便折叠，储存不占空间。
最近热捧的一种泳圈用料更厚、手感更舒适。采用≥0.35mm(比传统产品厚0.15mm)的加厚pvc薄膜，可以较大程度增加抗拉强度，气囊双层减少宝宝游泳的阻力。
建议各位家长买婴儿游泳池的时候要关注各方面细节，像是制作材料以及高度厚度等，池底部热合防渗漏内衬，确保泳池不漏水。
孩子在游泳玩耍期间，家长一定要在旁陪护，确保孩子的安全性，另外水温变化需要随时注意，保持水温适合，避免孩子由于水温变化而感冒着凉。
除却游泳锻炼，宝宝爬行也是一个很好的锻炼方式，爬行过程中可锻炼到全身肌肉，促进骨骼，肌肉发育，婴儿在爬行时，头颈仰起，胸腰抬高，有利于增强呼吸系统功能。此外，研究表明婴儿爬行动作的进行，可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感。
总结：游泳与爬行可以促进宝宝生长发育。小宝宝多动动对身体发育和心智发育有好处，家长在确保孩子安全的前提下让孩子畅享欢乐的童年。
猜你喜欢：
3.老人游泳注意事项
5.老年人如何学游泳
老年人学游泳注意24个事项
上一篇：游泳时抽筋怎么办
下一篇：宝宝游泳爬行为什么好
