冬泳7大安全小贴士是什么
冬泳7大安全小贴士是什么
冬季游泳虽然是一件有益于身心健康的事，但是却不是每个人都适合冬泳，不适合冬泳的人千万不要强行冬泳。需要进行冬泳的人也需要事先了解冬泳的安全注意事项。喜欢冬泳的朋友们请注意。以下是小编为你整理的冬泳7大安全小贴士介绍，希望能帮到你。
冬泳7大安全小贴士
1、因人而异，慎重选择
冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，并不适合所有人，一般16岁以下的少年、70岁以上的老年人，和患有某些疾病如心脏病、冠心病、肺结核、胃病以及有较严重呼吸道疾病的人最好不要冬泳。如果近期感到睡眠不足、情绪不佳、身体虚弱，最好暂停冬泳，避免入水后发生意外。
2、循序渐进，持之以恒
想尝试冬泳的朋友一定要从夏天开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮，突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体有害。最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2—3次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。
3、选择最佳时间、地点
冬泳的时间最好选择上午10时到下午3时。如果喜欢早晨冬泳，要在起床后少量进餐和运动半小时后再冬泳。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。冬泳地点宜在背风向阳处，人在水中或是出水后都会感到舒适。
4、控制好下水时间
冬泳在水中时间的控制原则是：在水中没有感觉第二次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温。
5、冬泳前后切忌饮酒
有不少人觉得在冬泳前应该喝点酒，既能壮胆又能暖身。但事实上，这是完全错误的，冬泳前后绝对不要喝酒。喝酒会加快皮肤的散热，容易让身体受凉，冬泳后很有可能加重心脏的负担，神志也会受到影响，容易发生危险。
6、入水前做好充足准备
在入水前要活动全身，主要是将身体各个主要关节活动开，防止因突然受到冷刺激造成关节、韧带、肌肉等损伤。这些准备活动的标准以身体微微发热但不出汗为宜(10至15分钟)。身上有汗时不要冬泳，等汗散发身体凉下来后再下水。冬泳主要是在野外自然水域中，环境比较复杂，不能忽视必要的安全配备，比如，安全浮漂、泳帽、泳镜和一些救护工具等。
7、出水准备不可小觑
冬泳时间不可过长，激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸后再出水。出水后可适当喝些淡糖盐水，尽快恢复体力，最好不要重复入水。在气温为-15℃以下冬泳时，要格外注意预防冻伤，出水后尽快用干毛巾擦干身体，不要急于穿衣，晾3至5分钟，让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走、跑步、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温。
冬季游泳注意事项
1、关注身体变化
要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。
2、出现不适及时就医
在冬泳后，特别是第二天，如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者，应立即停止冬泳，并去医院请医生诊断和治疗，待恢复正常后在继续冬泳。
3、经期不要冬泳
女子在月经期间不要冬泳，最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼，月经过后2-3天运动量也应比平时的小些，以后逐渐地恢复到正常的运动量。
4、情绪不好不要冬泳
不良情绪不宜冬泳，如果遇到一些负性的社会性应激事件发生，如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等，由于人已处于应激状态，其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在，会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳，不仅不利于健身，反而有害。
不适合冬泳的人
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。
3、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
4、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
5、患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
6、患有严重器质性疾病如冠心病、肺结核、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
7、年纪太小或太大，患有心脏疾病呼吸道类型疾病等人。
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