最简单的游泳方法技巧

　　经常会听到别人说，游泳是最健康、最有效的一种运动方式，而且适合更多人群去参与。对于新手来说，简单的游泳方法是最适合的了。

　　最简单的游泳方法

　　1、蝶式

　　是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。

　　2、蛙式

　　是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

　　3、自由式

　　可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。

　　4、仰式

　　对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。

　　快速自学游泳的窍门

　　1、买一副防水游泳眼镜。

　　2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及头全部没入水下,坚持一会儿,再站起来露出水面,换气,如此反复直到不怕头部及全身没入水中。

　　3、双手扶住岸边泳池或把手,记住不要捏住鼻子,然后身体下蹲,全身及头部没入到水中,坚持一会儿,反复练习,直到熟练,来消除对游泳的恐惧感。

　　4、双手爬在泳池边上,头部露出水面,双肩及全身没入水中,练习双脚上下打水,直至熟练,不觉得累,轻松自如。

　　新手学游泳的方法

　　1、憋气、吐气

　　一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来。

　　2、加上手部动作

　　手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气,头部还要埋在水中。

　　3、换气

　　每次换气必定是由手部动作帮助完成。无论如何难受,换气一定要有规律,时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中,呼吸都是很重要的成功条件。