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运动损伤的中药治疗方法介绍

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运动损伤的中药治疗方法介绍

  中药传承数千年,自然有其致病救伤的药效,运动损伤是强身健体过程中很常见的。那么运动损伤应该如何运用中药进行治疗呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  运动损伤的中药治疗方法

  1、腰腿疼

  川续断4O克,西羌活3O克,川牛膝3O克,海桐皮3O克,细辛10克,汉防已30克。将药捣碎、用醋淋湿,放布袋内蒸半小时,稍降温(温度要适宜,不要损伤皮肤)后将布袋置于伤处皮肤。每日2次,每次3O分钟至1小时,7天左右为一疗程。药用后放阴凉通风处,可连用一周。

  2、闭合性软组织损伤(如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤等)

  注意这里说的早期是24小时以后

  ①损伤早期,伤部有红、肿、热、痛者

  生桅子末1OO克,面粉50克。用法:将生桅子与面粉用鸡蛋清调和成糊状,敷于伤部,可退热、消肿、止痛。也可以用熟的温鸡蛋滚动伤处。

  ②损伤中期(一周以内),红热消退,尚有肿痛者

  官桂25克,生川乌、生草乌、生南星、乳香、没药、木香、木通、续断各15克,土鳖、红花、刘寄奴各2O克。上药研末,加水及少量酒精和凡士林调成稀糊状,煮沸后冷却至50℃,趁热敷于伤处。可逐寒、活血化淤、消肿止痛。

  ③损伤后期或慢性劳损(一周以后)

  海桐皮5O克,透骨草、伸筋草,当归、红花、苏木、威灵仙、五加皮、羌活、独活、白芷、川椒各15克。上药煎水,趁热倾于盆中,先熏(将伤处搁于盆上让气体熏)后洗,每日1~2次,每次半小时左右。每付药可用2~3天。可舒筋通络、活血去淤、祛风湿。

  3、骨折损伤

  骨折脱位整复后、肌肉拉伤和疲劳,可用此偏方舒筋活血,去热止痛,通透入深部组织。此药酒不可口服。按摩后外敷接骨药,加强平衡饮食中钙和磷的补充。

  生地15O克,樟脑15O克,红花1O克,广三七5克,薄荷脑40克,冰片5克,麝香1克。先将生地、红花、广三七用白酒1500克浸泡,麝香用白酒5OO克浸泡,两周后过滤去渣。再用95%酒精5OO毫升将樟脑、薄荷脑、冰片溶解,然后倒入泡好的二种酒即成。搽在伤处皮肤上并配合按摩。

  4、消肿散

  生大黄150克,山枝、血竭、地鳖虫、蒲公英、乳香、没药各30克,研碎成粉。主治早期急性闭合性软组织损伤,伤部有红肿热痛者。具有清热、消肿、止涌的作用。

  使用时,取适量药粉用水调成糊状。摊在厚纸上,外敷。1一2天更换一次。

  防止运动损伤的方法

  1、热身运动

  在身体还没有充分伸展开时运动,力量不够,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。

  ①从头至脚全身热身,身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

  ②进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩,那就要对肩部进行针对性的热身,如用高位拉力器做颈前或颈后下拉,前、后各做1至2组,用轻重量,每组做15次。

  ③热身时间不宜太短或太长,太短热身不充分,容易出现运动损伤。太长体力过早消耗,影响正式锻炼。一般以10分钟为宜,冬季可稍长些,约15分钟。

  2、运动保护

  ①要选择适合的运动场地,穿着好运动装备,并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可以直臂撑地,以免造成骨折。

  ②根据年龄和自身状况选择运动方式。50岁以上的人群不适合做剧烈运动。如果心肺功能不好,盲目加大运动量,会造成心脏负荷过大。患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动。

  ③最好多种运动方式交叉进行。多一些运动方式的选择,既可以培养更多的运动兴趣,又可以避免肌肉的劳损。如果非常喜欢进行剧烈运动,最好请专业的运动员或者健身教练进行指导,规范动作,减少损伤。

  ④及时清扫场地中的石块、树枝、铁钉、玻璃等杂物。

  ⑤夏季要经常洒水,保持一定湿度,以免尘土飞扬,雨后要及时排除积水,修整场地。冬季要及时清扫场内积雪,避免冻结滑倒人造成伤害事故。

  ⑥要穿戴合适的运动服装,身上不能佩带徽章,口袋内不得装钢笔、小刀、钥匙等尖硬物品,不得穿牛仔裤。

  ⑦运动器材要检查和安全放置。
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2017035