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甩手运动对身体有什么好处

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甩手运动对身体有什么好处

  甩手运动是由中国古代少林寺达摩易筋经中的一部份蜕变而来,也是最近很流行的甩手功。下面学习啦小编就给大家介绍甩手运动的好处,希望对大家有帮助!

  甩手运动的好处

  汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载,又有说形意拳家不传之秘。它主要通过心平气和,摒除杂念,自然放松,悠然乍得地摇摆双手,震动生理,疏通经络,行气活血,刺激“十指连心”的各部位,在有节奏的兴奋与抑制中,促进人体达到阴阳平衡。

  甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与通畅,这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实,甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

  又有医家认为,由于甩手运动时双臂前后摇动,人们为了维持身体重心,脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放,从而产生按摩涌泉穴的作用。

  实践证明,甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。

  甩手运动的做法

  1. 身体站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微弯曲,双足距离与肩同宽站立。

  2. 整个脚底贴平地面站立,脚趾抓紧地面,如太极拳之马步。

  3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。

  4. 由上向下、由前向后用气力平甩,甩手时意念着于手掌,手臂放松。向后甩的手臂高度,尽可能高,每人筋体柔软度不同,无需勉强。

  5. 上举时吸气,下甩时吐气。

  6. 再回到第3项动作,双臂放松慢慢上举,不必用力,动作柔和。

  7. 双臂放松伸直,心中默数,逐渐做到五十次至一百次。约五十次起,手指末端因促进血液循环,会感到发热,此为有益的健身运动,持之有恒加以锻炼,每日三次,得以精神体力充沛。

  甩手运动的注意事项

  甩手功时,以空腹为宜,如饭后须二三小时之后,来做就不会波及肠胃。头放平正,眼向前望。

  甩手的数量可多可少,视每个人的体力而定,不需要勉力而为。


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