少吃多运动能减肥吗

少吃多运动能减肥吗

　　减肥是一项大工程，但是又不得不实施，肥胖不但在影响我们的形象，更重要的是在吞噬我们的身体健康。减肥的方式有很多，我们一定要慎重的考虑，这样可以帮助我们轻松减肥。今天我们就一起来学习下少吃多运动究竟能不能减肥吗?

　　少吃多动不一定就能减肥

　　少吃很难忍受的一件事情，这样会将身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。所以，少吃多运动是不科学的，这样会使我们越吃越多，即使是瘦下来也会出现反弹的情况，这样就会更加的难以收拾。而且少吃的情况下，我们运动起来也很费劲，也会很难坚持下去的。所以，运动和饮食还是要合理安排，多度节食和运动是很不科学的。

　　避开误区 少吃多动科学减肥

　　想要达到减肥的效果，那就必须要至少运动半小时以上，因为只有达到这个时间之后才能达到燃烧脂肪和消耗能量的效果。我们知道运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量。要是精力允许或者是时间充分的情况下，我们还可以增加这个运动的强度和时间的长度，但是也要考虑自身原因，切勿让自己太累，产生厌恶的情绪。

　　少吃多运动能减肥吗?答案是肯定的，但是也存在误区，是很不科学的，安排不好不但不会起到减肥的作用，而且会给我们的身体带来很大伤害。所以，减肥也要注意科学减肥，一定要在保证身体健康的情况下，再去追求苗条的身材。以上就是小编为大家提供的关于少吃多运动能减肥吗的相关信息，希望可以帮助到各位，也祝愿每一位朋友都能减肥成功。

　　低卡饮食法需要加以运动

　　人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。

　　有些运动方式会增肥

　　很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢?美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量(约300卡)，必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，因此运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

　　不超过30分钟的运动无益减肥

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益，