最有效的运动减肥方法

最有效的运动减肥方法

　　肥胖是每个人都不愿见到的结果，下面学习啦小编为大家推荐了4种最有效的运动减肥方法，希望对大家有用。

　　1. 最有效的运动减肥方法之跑步。

　　跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

　　2. 最有效的运动减肥方法之跳舞。

　　跳舞也是一种不错的运动减肥方法，每天抽出1小时左右到宽阔的场地，放着邵雨涵的《快乐阿拉蕾》跳吧，当然也可以选择别的音乐，只要适合跳舞的都行，每次跳1小时，坚持120天左右可以减掉15斤左右。还是贵在坚持。

　　3. 最有效的运动减肥方法之游泳。

　　游泳减肥并不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不适合了，适合在夏天运用这样的方法，可以到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。一周随机选择4天，我建议周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持续的时间1小时左右，游完就撤，坚持4个月立马见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。

　　4. 最有效的运动减肥方法之骑自行车。

　　平时我很爱骑自行车，连陈光标都爱骑自行车，骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。

　　希望立志减肥的朋友都可以通过上面的4种最有效的运动减肥方法最后都成功减肥，都拥有曼妙的身姿。