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青少年体育运动的意义

时间:2017-06-13 18:17:11本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 肖阳 我要投稿

  青少年时期是人体生长发育的关键时期,其发育水平不仅影响学习效率,还可能影响智力水平。青少年进行体育锻炼,可提高青少年身体各器官的生理机能,增强体质。 下面就跟着学习啦小编一起来看看青少年体育运动的意义吧。

  体育锻炼的健身意义

  1体育锻炼对青少年运动系统机能的影响。

  青少年时期从事合理的体育锻炼,可明显改善骨的血液供应,促进骨的生长,骨密度的提高,骨重量的增加。系统的体育锻炼可使青少年骨关节面增厚,从而承受更大的负荷。运动时,血液循环加强,蛋白质等营养物质的吸收增强,使肌纤维增粗,肌力增强。此外,合理的体育锻炼还可使青少年肌纤维中线粒体数目增多,体积增大。

  2体育锻炼对青少年心血管系统机能的影响。

  合理的体育锻炼可通过对青少年心血管系统长期进行生理性的刺激,使其机能发生适应性的改变。主要体现于以下方面:(1)窦性心动徐缓。其原因是控制心脏活动的副交感神经作用加强,而交感神经作用减弱。长期从事体育锻炼的青少年的安静心率显著低于同龄不锻炼人群。(2)运动性心脏增大。研究发现,运动训练可使运动员心脏增大,不同运动方式对心脏的增大的情况各异。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。(3)心血管机能改善。体育锻炼可使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应,也可使调节机能得到改善。有训练的青少年在进行定量工作时,心血管机能动员快、潜力大、恢复快。

  3体育锻炼对青少年呼吸系统机能的影响。

  在体育锻炼过程中,呼吸器官加倍工作,从而使呼吸器官得到锻炼,机能得到改善,其具体表现在肺活量增大。与一般青少年相比,经常参加体育锻炼的青少年表现为呼吸肌力量较大,肺活量较大。

  4体育锻炼对青少年神经系统机能的影响。

  青少年的神经过程不稳定,兴奋过程占优势,兴奋和抑制过程在皮质容易扩散,注意力不集中,而经常从事体育锻炼,可使青少年大脑皮质兴奋性增强,抑制加深,兴奋和抑制更加集中,神经过程的灵活性提高,因而能提高运动和工作效率及对外界环境的适应力。

  体育锻炼的心理促进作用

  1体育锻炼能改善青少年不良情绪,增强心理承受能力。

  参加体育体育锻炼能有效地提高青少年的心理素质,增强自信心。学生在运动中能体会到成功的喜悦和失败的沮丧,这对增强心理承受能力有积极的作用。

  2青少年参加体育锻炼有利于形成良好的个性和气质。

  体育锻炼的特点是要求人体在生理和心理上承受较大强度的刺激,它对于发挥人的主观能动性及加强社会交往具有明显的作用。因此,积极参与体育运动对良好个性的形成及发展和完善人的气质有促进作用。

  3青少年体育锻炼能培养其坚强的意志品质。

  青少年在体育锻炼中要不断克服客观困难(如环境变化、身体素质与能力的限制等)和主观困难(如紧张、疲劳等),越是能努力克服困难,就越能培养良好的意志品质,而体育锻炼中培养起来的顽强拼搏的意志品质能迁移到日常的学习、工作和生活中。

  青少年如何进行健身锻炼

  1根据运动系统特点。

  青少年时期的体育锻炼要保证四肢发育均衡和脊柱形态正常,要注意身体各部分的全面锻炼,要多参加一些户外的体育活动。另外膳食中也应注意供应充分的钙、磷,以促进其正常发育。

  2根据心血管和呼吸系统特点。

  合理安排运动负荷,强度可稍大,但不要过急;密度要小;间歇次数要多;练习时间不宜过长。不宜进行长时间的紧张运动,以及负荷过大的力量性练习和消耗过大的耐力运动。

  3根据神经系统特点。

  青少年神经系统发育尚不完善,大脑皮质的兴奋过程占优势,兴奋与抑制过程转移快,不易集中,神经细胞工作耐力差,容易发生疲劳。体育锻炼时不宜选择单调的长时间的动作练习,否则易产生疲劳,造成伤害事故。

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