定向运动的益处详细讲解
定向运动的益处详细讲解
定向运动大家都知道是一种比赛的运动，同时在生活中也是有一些人把它当作爱好来锻炼身体。那么定向运动有什么益处?关于定向运动方面的知识你了解多少?以下是小编为你整理的定向运动的益处介绍，希望能帮到你。
定向运动的益处
1、促进学生耐力的发展
随着现代化的飞速发展,生活节奏不断加快,现代社会对人体抗疲劳能力提出了更高的要求。然而,作为提高耐力的有效手段——长跑运动,忧郁期枯燥无味的特很难吸引广大学生积极参与。定向运动所有的趣味性是学生坚持长时间耐力端丽,角逐着体力、较量着智力,学生在不断的判断地形和选择路线中,快乐的接受野外生存训练,不知不觉中锻炼了耐力,也提高了意志力
2、拓展学校体育内容和空间
定向运动这种新兴体育项目非常有利于增进学生的身心健康。他不用太多投资,只要绘制定向地图和很少的器材,就可以充分利用校园、公园、郊外田野、森林等现有地形条件,有效地拓展学校体育课程的内容和空间,扩展学生体育空间。
3、培养幼儿的学习能力
定向运动最重要的功能之一就是培养幼儿阅读地图的能力,这种能力对他们将来的生活和学习是非常有帮助的。在设计地图时,我们根据幼儿的年龄特点,小班以看色块为主,中班以看实景照片为主,大班则以看简易的地图为主,每个年龄阶段的地图也遵循由易到难的原则。以小班的地图为例,我们根据幼儿的发展过程递进式地设计了三种地图类型，来逐步提高幼儿阅读地图的能力。
总之,定向运动不仅能强健体魄,而且能培养人独立思考、独立解决问题的能力。在幼儿园开展定向运动这项智慧型的体育项目,不仅对幼儿提出了智力与体力的双重考验,而且能够在回归自然、放松身心的状态下,培养幼儿迅速反应、果断决定的能力,同时在野趣十足的活动中同伴之间的协商合作能力也得到了提高。
定向运动注意事项有哪些
1、首先是要对自己充满信心,尤其是在出发前要心神镇定,不可慌乱。在比赛中要充分相信自己的实力,头脑清晰,凭自己的能力完成比赛任务。途中不要跟跑,盲目的跟随别人可能会适得其反,也不能真正体现出自己的真实水平,要充分的相信自己。
2、比赛中认真、仔细、沉着,正确选择路线。
在比赛中,有时会因某个目标在附近来回的奔跑,久寻不见,心慌意乱,这时一定要沉着、冷静,尽量消除烦躁情绪,仔细对比图上的图标与周围事物,确定目标的确切位置。从A点到B点的路径可能有N多条,但最佳路径的选择是要考虑多方面的因素(距离、坡度等)的。
3、体力要充沛,全程合理分配。
参加此项比赛的选手体力都还比较可以,这在平时已得到了强化训练。优秀的选手可根据地形地势及跑动中的判断合理分配自身体能的,如下坡时可因惯性而放松大步的跑,可节省一定的体能;地势平坦时,就适当的加快步伐与频率;终点冲刺时,就得百分百用尽全力。
定向越野运动的分类
1、定向运动按运动工具不同可分为徒步走向和工具走向。
2、定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组。
3、定向运动按年龄的不同可分为青年组,老年组和少年组。
4、定向运动按技术水平的不同可分为初级组(体验组和家庭组),高级组和精英组。
5、定问运动按参加人数的不同可分为个人单项,个人双项和集体项。因此,不论男女,只要你喜爱郊野活动,定向运动一定适合你!三岁至八十岁都可以参加。
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