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如何打好篮球 篮球运动训练方法教学课程

时间:2018-10-27 15:00:56本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 彦刚 我要投稿

  打篮球是很多男生都喜欢的事情,对于打篮球他们非常的热爱,但是打篮球的是有很多的讲究的,如何打好篮球是非常重要的,那么如何打好篮球呢?其实有很多训练方法的,下面就跟学习啦小编一起来了解一下吧!

  篮球运动训练方法教学课程

  一、原地跨下运球

  双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  二、原地低手控球

  双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。

  目的:用手来感觉球;目的增强球感。

  三、背后换手运球

  同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  四、手指交互传球

  双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。

  目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

  五、原地换手运球

  脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  六、双手交互用力传球

  掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。

  目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

  七、单手左、右运球

  右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。 脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  八、持球环颈

  持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  九、单手前、后运球

  掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  十、持球环腰

  持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  十一、环绕双脚运球

  快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。

  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

  十二、贴地运球

  球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

  十三、持球环绕双脚S型

  持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  结语:通过以上文章介绍我们是不是对打好篮球的训练方法有了一定的了解了呢,如何训练打篮球是非常重要的,打好篮球的技巧很多的,以上介绍的打好篮球的知识希望能帮到大家更好的锻炼身体的。


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