学习啦>体育运动>运动常识>

怎样健身减肥

时间: 莉莎748 分享

  最快最有效的健身减肥方法是什么?下面,小编分享几种减肥方法,教你怎样健身减肥。

  怎样健身减肥:踏板操

  踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题,让你轻松收获性感美臀。

  怎样健身减肥:跆拳道

  跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

  怎样健身减肥:搏击

  搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

  怎样健身减肥:瑜伽

  瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一,坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

  怎样健身减肥:拉丁舞

  跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

怎样健身减肥

最快最有效的健身减肥方法是什么?下面,小编分享几种减肥方法,教你怎样健身减肥。 怎样健身减肥:踏板操 踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 怎样健身减肥效果最好
    怎样健身减肥效果最好

    健身减肥是一种健康的减肥方法,但效果往往不那么明显。那么,怎样健身减肥效果最好呢?学习啦小编教你几招,让你减肥成功指日可待。 怎样健身减肥

  • 怎样健身减肥最有效
    怎样健身减肥最有效

    很多人减肥坚持了许久,却迟迟没有效果。学习啦小编告诉你怎样健身减肥才是最有效的,按小编说的去做,一定能让你减肥成功。 怎样健身减肥最有效:

  • 怎样快速度过运动减肥平台期
    怎样快速度过运动减肥平台期

    减肥初期 ,一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ,也就进入减肥平台期了。下面小编教你

  • 怎样有效运动减肥
    怎样有效运动减肥

    很多人做了许多运动,把自己累得精疲力尽,减肥效果却不佳。下面学习啦小编为大家介绍怎样有效运动减肥的方法,一定能让你成功减肥。 怎样有效运动

566291