青少年踢足球好处介绍
足球运动,其场地大,活动强度高,体能消耗大,复杂多变,被称为世界第一运动,那么青少年踢足球有什么好处呢?下面学习啦小编给大家介绍关于青少年踢足球好处的相关资料,希望对您有所帮助。
青少年踢足球好处介绍
它能使人体机能得到全面的锻炼,足球是广大青少年喜爱的一种体育活动。青少年在参加该项运动的过程中,既要锻炼长跑的耐力,又能锻炼短跑的速度;既要锻炼大脚出球,又能锻炼头球弹跳;既练习带球技术,又锻炼了激烈拼抢……在不断的训练过程中,青少年食量增大,新陈代谢加快,机体抵抗力增强,四肢发达,头脑灵活,肌肉强壮。青少年参加足球运动,能使肌肉纤维变粗,肌肉收缩力增强,足球不光是一项全身性的体育活动,还能促进骨骼生长,骨密度增大,骨骼的直径增粗,骨重量增加,据科学测定,一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右,而经常参加体育锻炼的儿童,肌肉重量能达到体重的45%~50%。一般7~10岁儿童身高年增长5㎝左右,而经常参加锻炼的儿童,年增长能达到5.6~6.1㎝,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷。
足球是一项集体项目,在不断的练习当中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性,能培养勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚忍不拔的意志。青少年坚持参加足球训练本身就是一种意志品质的磨砾。初学踢球者,需要用顽强的毅力克服种种困难,如要以脚代手控球等。初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的,青少年参加足球训练和比赛的过程,也就是磨练意志品质的过程。
青少年参加运动,更有助于智力发展
足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术,更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰,时刻观察各种变化,其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼,因此参加足球训练与比赛,也是真培养和开发青少年智力的过程。
在发展青少年足球运动中,其发现和选拔后备人才,这也是最为重要的一方面。纵观国内外足坛,所有优秀足球运动员都是从小接受足球训练,打下了良好的基础,才取得了今日瞩目的成就。在训练实战中发现和选拔后备人才,对青少年来说,可能要二、三年,甚至需要五、六年。因此能否坚持长期训练也是其成材的一个关键因素。因此训练必须长抓不懈,才能有所收获。
如何学会踢足球
身体素质良好
踢足球是一项体力运动,需要的身体素质也可想而知,练习身体素质的方法很简单,就是通过运动来锻炼,每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。
锻炼球感
任何球类运动,球感都非常重要。就足球而言,我们可以通过垫球来锻炼一下自己的球感,垫的越多说明你的球感越棒。
运球
所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动,带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下,练习方法很简单,每天带球跑一段距离,并且带球通过障碍物。这样可以加剧你的身体协调性。
传球
传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负,所以学会传球很重要。可以2个人站开,保持一定距离,然后2人互相传球,距离可以随着传球的准度而加大。可以尝试一下各类的传球,例如头球、低平球、吊球传等等。
射门
练习射门的方法很简单,就是一个人做守门员,一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习,不同角度,不同距离的射门都要依次练习。自己一个人也可以找两个障碍物做球门,门的距离大概是一米左右,距离为20码开始射门练习,锻炼准确性。
实践
实践永远是进步最快的方法,想要踢好一定要找比自己厉害的人一起踢,这样才能更快的把自己苦练的成果真正施展出来。
足球运球要领
1. 运球时,要脚背内侧和外侧结合使用。
2. 运球时,身体降低重心(也就是膝关节要稍微弯曲)。
3. 运球时,要注意结合变速与变向的过程。在运球过程中要注意,眼睛的余光要观察周围情况。
注:练习时,可以用标志物摆放成一条直线,标志物之间间隔根据练习难度而决定,脚背内外侧结合使用,注意人与球、球与标志物的距离。对于曲线运球过标志物只要练习一小段时间都可以掌握并不难。
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