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脚内侧踢球的助跑方式

时间: 彦刚1197 分享

  助跑是指运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系,以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量。助跑最后一步,步幅应适当加大。为增大踢球的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。下面学习啦小编为大家分享脚内侧踢球的助跑方式,欢迎阅读。

  一、脚内侧踢球的助跑方式

  脚内侧踢定位球:

  助跑方式:踢球时应直线助跑

  动作方法:踢球时应直线助跑,跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致,距球10~15厘米,膝关节微屈,两臂自然张开,维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,在前摆过程中髋关节外展,脚翘起,脚内侧与出球方向约成90°,以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶,脚腕用力绷紧,以脚内侧部位击球的后中部。击球后,踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。

  踢地滚球:

  助跑方式:踢球时应直线助跑

  动作方法:脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此,在支撑与摆腿击球的过程中,要根据球滚动的方向、速度,对动作方法中的某些环节适当调整。

  球从迎面滚来时,踢球前身体要正对来球方向,眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度,支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中,故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法,脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。

  球向前滚动时,可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前,依球向前滚动的速度,支持脚要稍向前踏些,以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

  二、脚内侧踢定位球和地滚球动作要领:

  1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致,距球15厘米左右,膝关节微屈,两臂自然摆动,维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,在前摆过程中,脚迅速外转90度,脚尖稍翘起,脚掌与地面平行,以大腿带动小腿快摆击球。

  2、击球时脚跟前顶,脚腕用力绷紧,以脚内侧部位击球的后中部。击球后,踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球时,脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时,依球滚动速度,支持脚踏地的位置要稍偏后些。

  3、支持脚落地时球仍在运行中,故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。

  4、摆腿击球动作一般多运用敲击的方法,击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的平行位置为宜。球向前滚动时,应调整跑动速度,尽快接近球。踢球前,依球向前滚动的速度,支持脚要稍向前踏些,以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

  三、注事事项:

  1、踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起。

  2、摆腿动作过分紧张,使摆速受到限制。

  3、在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢。

  4、踢球时上体向踢球腿一侧倾斜,脚掌内翻。


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脚内侧踢球的助跑方式

助跑是指运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系,以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量。助跑最后一步,步幅应适当加大。为增大踢球的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创
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