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幼儿芭蕾舞教学视频_基础芭蕾技巧

学习啦【芭蕾舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-09-14

  芭蕾舞作为一种流传历史悠久,传播地域广阔的舞蹈种类,在当代的舞蹈行业中仍然占据着重要的一席之地。长期以来,芭蕾舞一直是深受人们喜爱与推崇的舞蹈艺术之一,而且一直以来学习芭蕾舞的人数也呈不断增长的趋势。芭蕾舞在当下的舞蹈行业中仍旧有着巨大的活力,而且也越来越受到人们的重视。下面是学习啦小编为大家整理的幼儿芭蕾舞教学视频,供大家参考!

  幼儿芭蕾舞教学视频


  芭蕾压腿的五大注意事项

  本文主要说的是芭蕾压腿的五大注意事项。初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。

  芭蕾压腿的五大注意事项

  (1) 要稳——单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;

  (2) 要短——每次3~5分钟即可;

  (3) 要缓——压腿的动作宜缓慢;

  (4) 要轻——压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

  (5) 要松——压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。

  芭蕾舞者如何压腿

  (1) 正压腿

  面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖蹦起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

  (2) 侧压腿

  身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖蹦起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

  做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右臂向上举,向头后伸展。同时,将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。

  (3) 后压腿

  背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

  该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。
 

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