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大连钢管舞教练班视频

时间: 春芳953 分享

大连钢管舞教练班视频

  钢管舞正以一种新颖的健身方式成为都市白领的新宠。在一家以健身、减肥为目的的钢管舞培训班40多平方米的健身房里,一根根闪亮的钢管显得格外耀眼。下面是学习啦小编为您整理的大连钢管舞教练班视频,希望对您有所帮助!

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  钢管舞音乐推荐

  1.汤姆琼斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"

  3.红磨坊中的"LadyMarmalade"

  4.enigma

  5.Eventually

  6.Hollywood

  7.BritneySpears

  8.LoveProfusion

  9.布兰妮whatuseeiswhatuget

  学钢管舞的标准动作

  〖名称:波浪贴杆〗

  难度:入门

  解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

  要求:翘臀。

  难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。

  体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

  〖名称:旋转〗

  难度:中级

  解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动。

  要求:一定要充分活动开,身体尽量放松。

  难点:用手臂的力量克服地球引力。

  体验:无法完成这个动作,因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。

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