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观山里红广场舞教学视频

学习啦【广场舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-08-30

  广场舞作为一种群众自娱自乐的休闲方式之一,一跃而成为广场活动的主要形式。下面是学习啦小编为大家整理观山里红广场舞教学视频,供大家参考!


  正确练拉伸韧带的技巧

  成人不比少儿的韧带弹性好,由于少儿的韧带尚有一定的弹性,而且出于生长发育期,具有可塑性;而成年人的韧带往往更“牢固”,所以想要提升软度,一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。

  首先是热身运动,越充分越好!

  最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

  1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。

  2、简易体操--这个运动我比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。

  3、舞蹈组合--不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作,以古典民族舞的动作为好!我个人认为民族古典舞的动作是全身性的运动,而且加练了身韵,贯穿呼吸,不仅热身,还能够练习基本功,更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。
 

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