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广场舞 闯码头原创视频

学习啦【广场舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-08-30

  广场舞作为一种群众自娱自乐的休闲方式之一,一跃而成为广场活动的主要形式。下面是学习啦小编为大家整理广场舞 闯码头原创视频,供大家参考!


  开胯的方法

  开胯:

  简单说就是拉大腿内侧的韧带。

  练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。

  方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。

  方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

  开肩膀的方法

  舞蹈中如何开肩?只需三步就开肩

  一:面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

  舞蹈中如何开肩?只需三步就开肩

  二:趴在地板上,老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要居中。被压者低头,老师来住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

  舞蹈中如何开肩?只需三步就开肩

  三:站在把杆里面,面朝墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节,低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
 

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