美久广场舞伤不起教学视频
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广场舞作为一种群众自娱自乐的休闲方式之一,一跃而成为广场活动的主要形式。下面学习啦小编给大家收集了美久广场舞伤不起教学视频 ，一起来看看吧。
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学习广场舞前的考虑
有病先掂量
广场舞并不是人人都能跳，以下五类人就不适宜：高血压及心脑血管疾病患者、手术后患者、糖尿病患者、有韧带损伤的人、肩关节疾病患者。专家建议这些患者可以选择做些舒缓的运动，比如慢走、游泳、打太极拳等。
姿势很重要
许多因舞致病的原因便是姿势错误，广场舞的动作编排具有一定科学根据，动作准确可以治病，动作失准则会致病。跳舞时最好有专业人士在旁指导，完成一些动作时有明显的不适感要及时提出，少做几分或者用其他动作替换。
运动勿超量
对于中老年人来说，广场舞的运动时长和运动强度都不可过度，需要根据自身条件量力而行。建议半小时舞蹈，最大限度60%的运动强度，既可以达到健身效果，又可避免不必要的伤害。
晨练是误区
一日之计在于晨，许多人习惯清晨跳舞，其实晨练危害颇多，尤其是对患有心脑血管疾病的中老年人。清晨的PM2.5浓度是一天中最高的，这是因为经过一个晚上的沉淀，很多悬浮颗粒都以水汽的方式存在，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地面，如果没有风雨，当地面温度较低时，空气中释放出的污染物的含量很高。刚起床的人血液黏稠，早晨的低温又会导致血管痉挛，进而会加重心脑的缺血、缺氧现象。
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