中四交谊舞初学视频教学

　　如果您细心留意,会发现露天交谊舞频显热点,遍布京城各个角落,成为一种时尚。在波光鳞鳞的护城河畔,在毗邻居民区的广场,在车水马龙的立交桥畔,交谊舞成为城市独一无二的“综艺大观”。下面是学习啦小编为大家整理中四交谊舞初学视频教学的相关资料，供大家参考!

　　中四交谊舞初学视频教学

　　交谊舞基本热身动作

　　基本功

　　分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

　　个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　肢体上的动作

　　1、柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。2、控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。3、协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力

　　跳舞其实是很辛苦的，在上课的时候，一定要让自己的身体和呼吸配合好。想把握好基本的呼吸节奏，那我们就需要研究更深的问题了。如我们所知正常的呼吸会有快与慢之分，运动量十分大的时候呼吸则短促、急剧、非常快，甚至会出现喘状;当我们睡觉、看书以及听音乐时，身体呈松弛状，呼吸是比较慢。这些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有，而且是将生理呼吸与舞蹈呼吸混合在一起运用。当我们在跳节奏较快的舞蹈时，肢体呼吸与生理呼吸肯定也都是快的。短促有力的呼吸表现出舞种活泼、速度、干净利落等风格，同时也可以把一些不好的情绪给发泄出来。

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