学习交谊舞慢四步
学习交谊舞慢四步
社交舞----Ballroom Dance(也就是大家常看到的HBDC中的”BD”两个字母所代表的意思)又称作交谊舞或交际舞，下面是学习啦小编整理的一些关于学习交谊舞慢四步的资料，供你参考。
一、基本姿势
男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。 双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
二、基本舞步
慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。
1.长步前进(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。 女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。
2.长步后退(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。 女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。
3.前进旁步(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。
4.后退旁步(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。5.前进左转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢;身体继续转动，右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。
6.后退左转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢;右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢;左脚踏旁边;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;身体向左转，左脚弧线向前慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。7.前进右转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚向前慢;身体向右转，右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。 女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转，左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。
8.后退右转步(慢慢快快共4拍)
舞步要领：男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上，左脚向旁慢;右脚收起向后快;左脚并向右脚快。
三、注意点
初学者会有如下几个典型问题需要注意：1,耸肩膀;2,手肘掉下来;3,腰不挺直.
1.前进
4拍为一小节，每小节的第一拍男士都先动左脚，女士动右脚。前进时，男生前进左脚，女士后退右脚。第二步男士前进右脚，女士后退左脚。第三步和第四步同一二步，踩着节拍流畅前进。
注意点1：不要外八字!在架型中，我们强调了男女双方要保持错开半个身位，这样可以保证在行进过程中，不会相互踩脚，所以别担心会踩到对方，大胆向前走，头别时不时向脚下看。
注意点2：流畅性，走慢四放轻松，不要出现突然发力突然加速又突然停住的情况，把自己的动作做得饱满具有流动性。简单的说就是不要一顿一顿的，让自己显得很僵硬。
2.后退
与前进相反，男士第一步左脚后退，女士前进右脚。第二步男士后退右脚，女士前进左脚。
3.右转
首先请大家记住一点，如果我们需要左转，那么应该是发生在左脚前进或者右脚后退的时候，需要右转则是发生在右脚前进或者左脚后退的时候，这一点大家可以自己尝试着走一下，如果你想在动左脚的时候右转自己都会觉得别扭的。这一点在几乎所有时候都是适用的。之后的慢三并四的教学中也会提到这一点。
所以回到慢四的右转。第一拍男士动左脚，女士动右脚。如果这个时候是前进的话，那么这第一步应该走直线，第二步男士的右脚向右前方走一步，同时身体有一个转度(这个度数其实没有规定一定要多少度，但是作为华科严谨的工科男,还是给大家定一个角度)45度，女士的第二步则是向自己的左后方后退右脚，并将自己右侧的空间让出，第三步男士前进左脚，身体继续转动45度，第四步男士以左脚的脚尖为圆心身体转动，将右脚并回来，女士同样转动并回左脚，这时候可能大家还不能完成180度的旋转，也许只有135度，不过没关系，下面走一个基本后退步把身体转回正常角度。
男士后退的右转则是相反，男士第一步将自己左脚向左后方走，身体发生旋转，第二步右脚继续后退，第三步身体继续旋转，左脚沿后退方向继续移动，第四步并脚。
4.左转
与右转相对应，左转时，男士如果是在前进那么第一步左脚就该发生转度，第二步向前走动继续旋转45度，第三步以右脚脚尖为圆心身体转动左脚向后运动，第四步并脚。
男士的后退右转作为本次的课后习题供大家自行脑补。
注意点1：步子小一点，先从小步子开始，尤其是旋转时后退的一方一定要步子小。
注意点2：配合沟通很重要，如果走的不顺跟舞伴提出来，共同解决.
注意点3：架型啊!架型!走着走着看看你们架型垮成什么样了!