史上最棒最整齐的Hiphop街舞视频

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　　街舞,秉承着大众文化的韵味,逐渐发展成为大众文化全球传播范式的典范。它的出现绝不是一种偶然,而是在时代的发展与扩张中,伴随着青年反抗资本主义体制与表达个性自由的呼唤声中成长起来的。下面是学习啦小编为大家整理史上最棒最整齐的Hiphop 街舞视频，供大家参考!

　　街舞初学者要注意

　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，

　　以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于 30 分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。 “ 运动强度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，

　　您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：假如您今年 25 岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为 220-25 = 195 ，适宜您的运动强度 ( 锻炼心率 ) 应该是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分钟 ) 。

　　( 注：脉搏测定的方法 —— 以运动时每 10 秒钟的脉搏数乘以 6 ，得出每分钟的脉搏数。 )

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