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2016年幼儿街舞教学视频大全

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  健身街舞作为一项新兴的健身运动进入各大城市,受到不同阶层人们的喜爱并已成为一项普及性极高的健身运动,尤其受到学生们的欢迎。下面是学习啦小编为大家整理的2016年幼儿街舞教学视频大全,供大家参考!

  2016年幼儿街舞教学视频大全


  街舞倒立速成技巧

  这是必练的基本功,不但可以练到手臂肌肉,还可以练平衡。

  步骤:

  ⒈ 直立,两臂前上举。

  ⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般 是左脚蹬地,右腿后摆)。

  ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。

  街舞基础:倒立速成技巧

  高手心得

  (一定要仔细酝酿,很有帮助哦):

  双手倒立时要有一种感觉,就是把浑身力量都集中到两手上,这样有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力顶住,同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量冲向肩膀。

  另外,详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。

  要点:

  ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心

  ⒉ 手不要向外张开

  ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽

  街舞基础:倒立速成技巧注意事项:

  向背后倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者松开一只手,使重心转移到另一只手上,接着身体一转,从侧面脚着地(这个方法很管用)。

  这有一定难度,对于刚开始的读者应先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,不要害怕,这很正常,在我认识的人中几乎都这样,多练习就好了。

  刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型,腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因,要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能坚持一段时间后,就要练习让脚渐渐离墙;双 手离墙20cm左右,掌根用力,使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶,使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。

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