简单的街舞动作教学视频
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简单的街舞动作教学视频
传统的街舞教学方式随着时代的进步已经逐渐被淘汰,街舞课教师受到很多方面因素的限制,教学时在做技术动作时很难做到准确示范。下面是学习啦小编给大家收集了简单的街舞动作教学视频。一起来看看吧。
简单的街舞动作视频教学
街舞初学者注意事项
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于 30 分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。 “ 运动强度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：假如您今年 25 岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为 220-25 = 195 ，适宜您的运动强度 ( 锻炼心率 ) 应该是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分钟 ) 。
( 注：脉搏测定的方法 —— 以运动时每 10 秒钟的脉搏数乘以 6 ，得出每分钟的脉搏数。 )
街舞90双手转的技巧
1.为了回转身体，在准备时就转动身体 ;
2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上;
3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作;
4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动。
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