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拉丁舞伦巴标准铜牌教学视频

学习啦【拉丁舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-09-18

  拉丁舞是大众舞蹈,具有随意、休闲、放松的特点。笔者通过拉丁舞对女大学生在体重指数、腰臀比和体脂等方面改善作用的研究,进一步论证了拉丁舞对女大学生塑造完美体形具有的促进作用。下面是学习啦小编为大家整理拉丁舞伦巴标准铜牌教学视频,供大家参考!

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  拉丁舞快平稳转圈的训练方法

  拉丁舞是用左脚的三个轮子做支点旋转的,身体重心在左前内轮子上。

  起转前步法:旋转前先以右脚滑后内弧线,右肩、臂在后,左肩、臂在前,浮足在滑行腿线痕的后上方,滑行腿深屈膝,上体直立,肩、髋不动。

  起转:左脚滑前外刃弧线,左腿深屈膝,做转“3”字后,浮足由后摆动向滑脚旁,脚尖自然伸直,两臂侧平举,上体直立进入旋转。

  旋转:浮足从侧摆动至身体的侧前方,开始旋转,重心放在左脚前内轮子上(右后轮,前外轮为辅助轮),左腿由弯曲逐渐伸直。获得的稳定的中心后,先收浮足小腿靠近滑脚,大腿与地面平行保持不动,头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前,加速旋转。

  结束:旋转逐渐减慢时,左肩、臂和浮足从体前展开,右臂侧展,用左脚内刃蹬地,深屈右腿用后外刃滑出,两臂同时侧举,浮足向后远介,保持优美姿势结束旋转。

  练习方法

  1.做双足转,转动后重心慢慢向左腿移,逐渐抬起右腿,体会单脚支撑直立转的正确用轮及身体姿势。

  2.做两臂远伸侧平举的单脚直立转,重点体会身体重心落在前内轮子上的准确位置,同时保持正确的单腿旋转的姿势。

  3.在以上的基础上做完整单脚直立转练习。

  注意事项

  1.起转时,浮足摆动的路线与位置要保持准确,不能上下起浮,以免影响滑脚及重心位置不稳定,造成无法形成旋转中心。

  2.旋转时,头正且直,先收腿后收入臂。

  3.结束旋转时,要平衡,保持好姿势圆滑地向后滑出。
 

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