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女生单人拉丁舞表演视频

学习啦【拉丁舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-09-28

  随着事物的变迁,世界拉丁舞技术的不断更新与提高,职业选手竞技水平的差距变得越来越小,拉丁舞比赛服饰的表现力也越来越被重视。下面是学习啦小编为大家整理女生单人拉丁舞表演视频相关资料,供大家参考!

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  拉丁舞3计尽情消耗你的热量

  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

  参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

  第一计:舒展运动

  拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来,它更注重形体美,让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)。拉丁舞快速减掉赘肉。

  第二计:平衡运动

  水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身的一些特点,并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用力,动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复,讲究节奏和平衡,不仅享受了水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。

  第三计:拉丁热舞跟着教练的指挥

  一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能减肥,拉丁舞又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)
 

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