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少儿拉丁舞单人恰恰表演视频

学习啦【拉丁舞】 编辑:芬琪 发布时间:2016-09-28

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  拉丁舞呼吸的练习法

  拉丁舞呼吸的练习法 :吸如流水,呼如抽丝的外在动作主要是提、沉、含、腆等基本元素,以及控制类动作:要求呼吸快收,一刹那问的凝聚爆发呼吸法,通过合理调节呼吸来提高动作的质量,使内外力和谐统一,达到动作的舒展、飘逸效果。运动中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合,呼气大多是由完成动作的需要来决定,将气慢慢呼出吸要快而多,呼时慢而少。这都要求思维来准确控制。有意识的练习呼吸

  1.提气法提气是指在吸气的同时,腹部内收,胸腔尽力扩展,胸部呼吸肌与颈部肌也参加收缩的一种方法。这种呼吸方法能使人体重心提高,使胸腔、头颈部向上提而又相对固定形成一个暂时固定的区域。例如在伦巴的4,1拍需要吸气积蓄力量,使身体尽量延伸。

  2.托气法托气是吸气将结束时紧接着来一个由慢渐快的半吸气,并突然止于闭气叫托气。也就是说呼而未尽之气,托于体内,这样既可以助动作截然有节、姿势优美,又可突出精神饱满、气势雄伟、姿势威武的风格。在旋转时,要把气吸到腹部,身体固定于一个垂直轴旋转。

  3.沉气法沉气是一种典型的腹式呼吸过程。通过膈肌的上下运动和腹肌的波浪起伏,可使腹腔内的脏器产生蠕动,使气沉丹田。气沉丹田是最主要的呼吸方法,它能使胸部宽松,腹部充实。同胸式呼吸相比,腹式呼吸是吸入气体总量的60%以上,它能使运动持久。气沉丹田使腹、腰部稳定重心低而根基稳。

  4.呼吸结合动作练习 呼吸练习是,可以把数节拍当作一种训练呼吸的方法,不仅可以记住每拍的动作,还可以练习呼吸。比如伦巴中的方形步,

  1拍吸气延伸,

  2拍呼气放重心。

  3拍吸气积蓄力量在中段位置。

  4拍呼气并迅速完成动作。1和3拍吸气积蓄力量可以使动作更有爆发力,并可以使动作更有张力。还可以在完成动作时采用吼声法的哈、嘿、呀等呼气,以气助势。增强肌肉的收缩力量。

  5.呼吸结合套路练习在拉丁舞的套路中,利用动作的特点以及对拉丁舞动作的理解,调整最佳的呼吸方式。呼吸与动作紧密相结合,不仅可以改变动作的质感和情感,还可以使动作显得丰满,更具张力。
 

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